瑜伽體式精講：美麗蝴蝶式，清掃乾淨女人的衛生死角

我們的身體中為什麼總是有那麼多毒素存在？

我們久坐毒素一直存在體內排不出去，慢慢的那些毒素就沉積到骨盆裡面了

久而久之經脈不通了氣血運行不上來，身體來時滋生了細菌，導致炎症的發生

臉上開始不斷地長斑點、痘痘、紅疙瘩等

都是因為毒素一直沉積在體內的原因。

今天來教大家一個體式，蝴蝶式

每天蝴蝶式，清掃乾淨你的"衛生死角」

排除你的體內的垃圾，身體開始變好，皮膚也變得清透嫩滑

由於雙腿的擺放姿勢很像是蝴蝶的翅膀，在動作的過程中不斷的張開、合攏，所以因此而得名。

蝴蝶式是一個對女性很好的體位法，能夠將血液呆到骨盆以及腿部中，促進血液循環減少生理期疼痛。

這個體位法很緩和，不如有些體式要用到力量的組合，甚至可以在飯後就做，也可以通過輔助工具來完成躺式的蝴蝶式，也可以更舒服的延展脊椎，更放鬆大腦和肢體。

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坐立在瑜伽墊上面，背部自然垂直脊椎向上雙肩放鬆向下，雙腿向前伸直

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彎曲膝蓋兩腳併攏，雙腳的膝蓋是向內彎曲膝蓋，腳心相對，腳跟儘可能靠近大腿的分叉處

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雙手相扣，放於雙腳的下方，保持正常的呼吸和姿勢

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雙腿上下煽動，手給一定的輔助力量，把膝蓋往下壓

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雙眼放鬆看前面，保持正常的呼吸，慢慢閉上眼睛，感受關節的柔韌和放鬆，感受大腿內側肌肉的拉伸

如果是初學者，可能腿部有點打不開，可以在屁股的下方放一個厚一點的墊子，這樣相對於而言會容易一些。

如果是柔韌性很好的，可以將雙手交叉向上，這個動作不算難，運動量也不算大，但是卻恰到好處運動到了最難鍛煉到耳朵部位。

蝴蝶式通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，是血液像掃把一樣將身體的各個死角清除乾淨，毒素隨之清理出來，不但可以消滅炎症，還能增加骨盆的腹腔內部的供血量。

還可以使內髒得到充足的血液，滋養腎臟等器官，增強人體的活力， 這種活力體現在就是臉上無痘無紅疹、膚色紅潤、膚色潔白、容顏嬌嫩，經常練習還能調節泌尿功能，緩解坐骨神經痛，

還可以使內髒得到充足的血液，滋養腎臟等器官，增強人體的活力， 這種活力體現在就是臉上無痘無紅疹、膚色紅潤、膚色潔白、容顏嬌嫩，經常練習還能調節泌尿功能，緩解坐骨神經痛，這個體式非常適合久坐的上班族。

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