減肥這件小事，好多人都走上了歪路

貼秋膘的季節，減肥黨的圈子是日漸壯大了，健身減肥的人挺多，到醫院諮詢減重的人也不少，這些人大都對運動望而怯步，對於美食又愛恨交加，卻又想速效減肥，哪有那麼好的事呢？

醫學減重的根本目的是通過生活方式干預治療，樹立健康的飲食行為和生活方式，預防肥胖及相關疾病的發生。而不是大多數人以為的抽脂啊啥，導致很多人都陷入一個減重的誤區，常見的便有以下幾種。

誤區一：減重，迷信於「減重」食品

減重熱，催生很多「 減重」類食品。現在最常見的就是市面上各種減肥產品了，尤以膠囊居多，這類「減重」食品良莠不齊，應慎重選擇。對於某些「導瀉」減重產品，更須辨真偽。甚至還有人在朋友圈裡賣減肥藥，居然還有不少人敢買。

當然，在醫學專業減重治療中，會使用一類「特殊醫學用途配方食品」來協助治療，但此類產品與普通食品、保健食品又不同，具有特定的適用人群，應用指征及用法，必須在專科醫生或營養師指導下應用。

誤區二：減重，熱衷低於能量「底線」

餐費餐是大多數認知到節食減肥的危害性的人的第二選擇，通過攝入低能低脂食物達到控制體重的目的。

食物是人類生存的「能量」源泉，一切生命活動的能量來源於食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質三大營養素在體內的代謝「燃燒」。絕大部分（60-70%）的能量用於滿足機體的基礎代謝，即維持人體最基本生命活動所必需的最低能量需要，一般情況下，成人的基礎代謝率約1200千卡/天,因年齡、體重、疾病等因素而因人而異。

但有的人為了追尋減肥的成效，一味採取低於能量「底線」的飢餓療法，如600-800千卡/天，既不能堅持，又對身體有害，勿盲目效仿。

誤區三：減重, 追求於「速效」

減重是循序漸進的過程，不是一蹴而就的。

快速減肥雖能達到減重目標，但不能依從良好的生活方式，會導致體重反彈，而且不適合肥胖合併心臟病等患者。

合理的減重，一般建議每周體重減輕0.5-1公斤。既不對身體造成大礙，又能在這過程中糾正不良的飲食習慣與生活方式。

減重，確切地說，應該以減少體內多餘的脂肪為目標，保存肌肉組織，達到健康的體重。目前，在醫學上，減重仍主張採取限制能量的平衡膳食原則，保證機體生理需求的營養素與能量，做到減重不傷身。

這些常見的減肥誤區，不知道你中了幾點？減肥黨須知，體重並不意味著一切，合理減肥才能保證健康。

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