在進行減肥瘦身運動時，怎麼判斷自己運動量是否過大
我們都知道，運動量的大小對鍛煉效果來說有著直接的關係。所以，在選擇適合自己的運動項目的同時，也要注意自己的運動量大小是否合適，也就是說要想通過運動達到最滿意的瘦身效果，選擇適合自己的運動量是很重要的。
如果運動量過小，不能消耗多餘熱量，達不到瘦身的效果，運動量過大，超出身體的負荷，又會造成過度疲勞，引起不良反應，影響健康。
判斷自己運動量是否過大，最簡單的方法就是觀測運動時的脈搏數，青年人以每分鐘不超過150次為宜，老年人則以每分鐘不超過110次為佳。同時，還有根據身體感覺來判斷，如果是鍛煉後有疲勞感，但是精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食慾佳，說明運動量最適合；若鍛煉後感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，第二天早餐還很疲勞，並感到頭暈，周身無力，食慾欠佳，睡眠不好，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大了，需要及時調整。
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