什麼食物加重便秘 你竟然還經常吃這些

在我們的身邊，有不少人都會出現便秘的情況，但是，很多人的便秘過幾天就好了，而有些人的便秘是長期的，一直好不了，這是什麼原因呢?可能是因為您吃了這些不該吃的食物，那麼，下面我們就來了解一下，什麼食物加重便秘?

什麼食物加重便秘

在當下的環境中，大部分的人都在辦公室久坐，缺乏運動，從而造成身體各方面的疾病，而長期的久坐不運動，以及飲食不規律是引起當代人們便秘的主要原因之一。而便秘對身體的危害非常的大，長期如此，可能會出現各種肛門疾病，像痔瘡，肛裂等。

除此之外，現實生活中很多便秘患者由於過度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發病，這些危害可以說都是非常大的。總之便秘會使得體內的毒素無法正常的排出去，對人體的危害極大，因此日常一定要注意預防便秘。

那麼，引起便秘的原因除了久坐不運動之外，還有一點可能就是平時的飲水量不夠，導致身體缺水，大便乾燥，不好排便，那麼，為了減輕便秘的狀況，我們除了要改變生活習慣之外，還要從日常飲食抓起，這些會引起便秘的食物，千萬別吃!

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖干，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要盡量少吃。

2、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

3、堅果類

堅果類的食物，一直是不少人茶餘飯後的零食，多吃堅果確實會對身體有一定的益處，因此很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物，但是，便秘的人不能多吃堅果類食物，如果不慎吃多了，那麼，就很有可能導致上火和便秘。

4、奶製品

奶製品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

5、精加工食物

精加工食物向來聲名狼藉，不僅因為這些食物可引起便秘，還因為它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、義大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

6、快餐

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，義大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

此外，不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

便秘怎麼辦

嚴重便秘是困擾人們的一個很嚴重的問題，那麼嚴重便秘怎麼辦呢?嚴重便秘可以治好嗎?便秘是常見的臨床癥狀，醫學上的治療是根據伴隨的其他癥狀與體征，結合有關的實驗室及特檢結果及時的作出病因診斷，爾後再採取恰當的治療措施。其實便秘的治療主要還是得依靠日常生活中的調理，嚴重便秘亦然。

1、調整飲食結構

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

3、潤腸療法

便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴重，那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！