想減肥！睡前抬下腿，10分鐘就好，養生功效好，趕緊告訴家人

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。

1、促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

3、保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

4、護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

5、護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

抬腳功的方法，非常簡單易學！

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；

3、保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！

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