身體有這7種跡象，證明你的身體看健康！看看你有沒有

身體健康，是每個人可望而不可得的事情。隨著社會的發展，我們的亞健康也越來越多。很多人也建立了很強的健康意識。對於越來越多的新聞報道，很多對身體有害的食物慢慢流進市場，人們開始擔心，究竟現在自己的身體是否健康。下面，我們可以通過這幾種跡象來觀察一下，看看自己的身體是否健康。

身體的這幾種跡象，你身上有嗎？

一、睡眠質量好

每天晚上的睡眠質量都很好，一覺睡到自然醒。如果你的睡眠質量不好的話，比如：晚上經常失眠多夢，半夜總是醒來，這就是不健康的表現。

二、身體抵抗力強

身體抵抗力強的人不容易生病，有較強抵禦疾病的能力。所以，一般體抗力強的人，身體都是很健康的。平時可以多觀察一下自己的抵抗力，就是當別人很容易生病的時候，你卻什麼事都沒有，這就證明你的抵抗力是強的。

三、頭髮光澤

頭髮也是人身體的一部分，從頭髮可以看出我們的健康。如果你的頭髮很光澤並且頭屑很少，這就證明我們的身體是健康的。也表明了我們的身體休息的也比較好，一般和睡眠質量有關。

四、體重正常

一個健康的身體必須要有一個合適的體重，過胖或者過瘦對健康都是不利的。尤其是過於肥胖，肥胖會給我們的身體招惹很多的疾病。小肚子比較大的人就要注意了。所以我們要適當的保持自己的體重。

五、指甲紅潤

指甲與人體的臟腑經絡有直接聯繫，能夠充分地反映人體生理、病理變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血強，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

六、排便規律

代謝廢物在體內停留時間長，會增加肝臟和腎臟的負擔，讓身體的代謝能力越來越差，體內堆積的毒素和垃圾越來越多，已經成為文明病和現代病的主要病因。每天定時排便的人，說明身體很健康。

七、小便正常

尿液是人體新陳代謝排除的產物，也反映著人體的健康狀況。如果你的小便清澈尿液也很足，這就證明你很健康。但如果尿液出現色、性、味的改變，或者排尿量、排尿周期突然有了較大改變，且一直持續，就要警惕是否你的身體在報警，一定要及時去醫院排查。

身體是革命的本錢，保持健康才是硬道理。

一、準時吃飯，少吃多餐。

二、飯前或者飯後三十分鐘，可以適當的吃一些水果，補充維生素，營養均衡。

三、早睡早起，每天要睡午覺。

四、多運動健身，多排毒。

五、飲食上忌辛辣油膩，多吃蔬菜和養生粥。

六、祛濕健脾

在這酷暑時節，難免會有濕氣纏身，濕氣是百病之源。只要你身體存在濕氣，就不可能健康，所以健康第一步，就是要祛濕，平時在飲食上可以多吃一些祛濕健脾的食物。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆15克，可以根據不同的口味添加其他材料。

做法：紅豆、薏米先洗乾淨再浸泡，然後用高壓鼓煮大概十五分鐘即可。

薏米綠豆粥

材料：薏米、大米、綠豆適量。

做法：將薏米、大米、綠豆洗凈浸泡２小時。再放進鍋里放水煮沸，將薏米、大米、綠豆放入鍋內煮沸，用小火煮至米、豆爛熟即可。

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