我的140斤到108斤有馬甲線健身路：管住嘴邁開腿很重要

小琳

居住地：河南平頂山

身 高：164cm

年 齡：32

職 業：服務業

初始體重：119斤，巔峰時140斤

目前體重：108斤

初始腰圍：79cm

目前腰圍：68cm

一個胖子的內心獨白

小時候，我是一個瘦子，真的很瘦。剛出生5斤4兩，從小頂著一個大腦袋，細胳膊細腿撅噘嘴（太瘦嘴巴又大的緣故），我媽一直嫌棄我丑。上初中三年級80斤，160的個子，穿著寬大的校服，像個細細的竹竿。高中時開始減肥，因為開始發育，體重增到90斤，每天晚上100個正面仰卧起坐，五十個左側五十個右側，三日蘋果餐，七日瘦身湯，折騰沒停過，然後就混混沌沌到了大學時的103斤，每個階段的體重，我都清晰的記著，但卻控制不了越減越肥的趨勢。大學裡參加了籃球隊，每天的集訓，以及四五個小時泡在球場打球練球，也沒阻止我變胖的趨勢，然後就是開始吃減肥藥，苦瓜減肥藥，清脂減肥茶，幾乎所有的減肥方法我都試了個變，當然，還有夏天利用暑假去健身房。不過最後的結果是，我在畢業的時候長到了120斤，最青春的年齡，我用來胖，胖，胖！同學說我胖起來像吹氣球一樣，我內心深處是極度崩潰的！

然後，就是自暴自棄了，在畢業後兩年的支教生涯里，我再也沒有提減肥，再也沒有想過減肥，我把我對教學時的壓力以及對生活的不滿足，全部化作了洶湧的食慾，是的，我可以加餐吃一個根300克的熏腸，可以自己燉一鍋排骨，就這火爐吃的一乾二淨，再也不去想為什麼暗戀的那個他不喜歡我，而是在心中默默的期待，期待那個不在乎我外表，只看中的美好心靈的人出現！然後，我就變成了一個140斤，滿臉痘痘（肥胖引起內分泌失調），五官擠在一起的壯漢。

▲ 胖=毀容

那段日子是黑暗的，因為暗戀的人不喜歡我，因為工作壓力大，因為吃減肥藥，我患上了抑鬱症，很嚴重那種，嚴重到每天都在想要怎麼結束自己生命的那種地步，不跟人交談，晚上的時間用來哭，白天用來睡覺，吃，上網無休止的看電影，電視。

總要結束這種生活吧，還想改變滿臉的痘痘。我去應聘商場站櫃檯，去學習護膚，學習化妝，學習不再胡思亂想，但卻唯獨沒學會怎麼減肥。140斤的我，遇到了現在的老公。有人喜歡了，就會慢慢愛美了吧，總之不知不覺中，我瘦到了120斤，之後就是結婚，再然後就是生孩子，然後就又從120斤，胖到了140。

▲ 結婚生子後，又被打回原形

全職奶媽的日子同樣是灰暗的，我要向老公解釋我每一毛錢花在了哪裡，要像大部分妻子那樣，接受老公那些抱怨：你又不上班，天天在家什麼也不幹等等等等。我心裡是壓抑的，憤恨的，想改變現狀的。終於在2015年元旦那天，大風也沒有阻止我出去跑步的腳步，我把那些壓抑，憤恨，變成了無休止的跑步，讓自己體會那種心臟快要爆炸的感覺，體會腦袋裡的放空，每天兒子下午休息的一兩個小時，就是一天當中，我唯一留給自己的私人世界，從最初的三公里，到後來的十公里，很快，我到七月份，就可以跑半程馬拉鬆了，體重也由140多斤，減到了116斤左右，瘦下來的感覺，真的很好！在跑步的過程中，我認識了一群熱愛馬拉松運動的朋友，跟他們一起跑步，一起組織跑步活動。那段日子，是非常充實和滿足的，鏡子里的自己不再醜陋，不再老，不再頹廢，永遠充滿正能量！

▲ 跑步讓我漸漸找回了自信，瘦下來的日子每天都很充實滿足

而我現在的工作，也是因為跑步，而有幸獲得了這份至今為止覺得非常滿意的工作！工作之後，慢慢跑步的時間就越來越少了，運動減肥之後的反彈非常慢，我在工作的一年多里，體重一直維持在112–116之間，身材好，穿衣服好看，認識我的朋友都覺得我像變了一個人，越來越美，越來越好了。

▲ 瘦下來後找到了滿意的工作，人生真的可以不一樣

不過今年春天開始，我發現我的體重倒是沒有變多少，但是維度明顯不一樣，春裝一脫，胳膊個肩膀厚了一大圈，去買衣服也不再是可以隨便一件都很好看了，我意識到，我要減肥了。

▲ 當體型有變糟的趨勢，我決心把長胖消滅在萌芽狀態

管住嘴邁開腿，56天的訓練里，我學習到了如何吃才更好，之前我在減肥時，也很注重飲食，但都是低脂低熱量，低碳水低蛋白，每天喝點稀飯吃黃瓜番茄，減脂效果是有，但是身體真的出問題，脫髮嚴重，臉色很差.但現在不一樣啊，每天的一日三餐，可以吃的很健康，又美味又營養健康的瘦身餐，真的是很享受。

▲ 減肥不是節食，只是吃得更健康

還有就是運動，之前我不重視拉伸，運動前後都不做拉伸，腿上肌肉塊異常發達。訓練，讓我一個月腰圍瘦了10厘米，身材勻稱纖細，並且，讓我跑步的速度明顯加快，肌肉力量也越來越好，專業和自己摸索著減肥，真的是不一樣的！

▲ 本來就有跑步基礎，只是有了專業的指導，讓運動減脂發揮更大地作用，而且還不擔心跑成小粗腿哦

兩個月很快結束，而我因為第二個月開始生病，運動上總是打折扣，基本上只是按照要求練習了一個月。不過我的體重從120斤，下降到了108斤，幾乎達到了15年前最低體重，剛上大學時的體重呀！而且腰圍從78，瘦到了68，小細腰，馬甲線若隱若現，自己都覺得自己美呆了！

▲ 瘦腰10厘米，有了小細腰

哈哈哈，感謝我永不休止的折騰，讓我不再迷失，對自己的要求也從之前的減肥，到現在的重視維度，我要練成我心中想要的樣子，你能猜到是什麼樣子嗎？

對於大多數人而言，減肥是件挺苦悶的事，作為與肥肉鬥爭近十年的我深有感觸。減肥是件大事，但是在生活中只是一件小事。理解了健康減肥的原理，就能把減肥變成一件快樂的事。

▲ 瘦下來真的可以讓人變美變漂亮，當然前提只要健康哦

在一個快遞、網路、便捷支付、高速交通發達的世界裡，人人都在尋求快而便捷。如果有一種減肥方法告訴你說不用運動就能減下來，那麼很顯然，你遇到了一種非常不健康的方法，它幫你減掉的可能是水分或是有助於增加代謝消耗的肌肉。誰說減肥沒有捷徑呢？找到正確的方法，少走彎路，就是捷徑。

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本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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