出伏，每天吃這些水果蔬菜，不出7天，身體就會有大毛病

出伏啦，終於熬過三伏天了，不過現在很多人都有濕氣重的通病。很多人之所以濕氣重，是因為不注意飲食，比如酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，卻不知道此時濕氣已經進入你的體內了，要避免濕氣重，飲食就要注意。下面來看看濕氣重的蔬菜有哪些，少吃或者不吃這些食物，濕氣重的癥狀才能緩解。

1、 西瓜、芒果等：雖說西瓜很下火,但是濕氣重的人最好不要吃西瓜、芒果等寒性食物。這些寒性食物會鎖住身體內的水分，濕氣重的人本身體內水分都多，再排不出去，會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙，所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。此外，甜瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃等水果最好少吃。

2、 苦瓜：那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋頭、梅子、木瓜等。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，是我們認為蔬菜當中是最好的，但是濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反。

3、 紅棗：大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處於例假的女性服用。紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人，濕氣重的人也不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。還有就是，紅棗味甜，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。

4、青菜：南瓜苗，甘蘭類的椰菜(包菜)，甘 蘭，西蘭花，酸筍也是濕氣很重的。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣是很多疾病的源頭。

濕氣重者還常吃這些助濕的水果蔬菜，不出一星期，身體就會出現大毛病。

祛濕健脾——馬齒莧薏米茶

做法：準備炒熟薏仁10g、芡實10g、馬齒莧5g、淡竹葉5g、槐米5g、赤小豆10g、綠茶3g，水煎一小時，每天分3次取汁水飲用即可。或者用袋泡茶代替更加方便，效果大致相同。

祛濕健脾——薏米紅豆粥

做法：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

結語：

以上水果有你愛吃的嗎？

你有濕氣嗎？

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