羽毛球之友訪談 安徽青陽齊國祥篇

張雪軒/文

齊國祥：各位球友好！我是安徽池州青陽（九華山腳下）的球友，73年的，年輕時踢過好多年足球，打羽毛球4年，歡迎各位以後多多指教，謝謝！

張雪軒：大家也很高興認識你。你覺得羽毛球的魅力在哪裡？

齊國祥：羽毛球的魅力在於，無法言表的微妙發力和球拍擊球的悅耳脆響，一個層面一種境界。羽毛球最賞心悅目還是男雙的啪啪的攻防。

張雪軒：你一周一般打幾次羽毛球？

齊國祥：我打球運動量不大。我一般去球館每周二到三次。我每周大概三次左右，二個小時左右。先半場對練基本功，再打幾局雙打。

張雪軒：你學球的經歷能談談嗎？

齊國祥：我開始打羽毛球時就知道燒拍李寧系列、YY國產版Jp版??，終於明白還是自己的問題。後來我是先反覆按要點揮空拍，再接合全場步法揮空拍，再練抽牆。我另外還增加力量器械練習。每周二到三次去球館檢驗。每天堅持，一段時間後我感覺自己進步明顯。

我自從練習兩個月抽牆後感覺接殺分球強多了。基本上憑感覺。但是對打臉基本還是無解。我現在也跳繩。雙搖。我家中有一個簡易的球網練發球。這些都對打好羽毛球有幫助。

張雪軒：你覺得打羽毛球態度和方法，對打好羽毛球哪個更重要？

齊國祥：打羽毛球認真的態度很重要，但是認真的態度不一定會理出正確的方法。我剛打球時因為過於勤快和盲目苦練導致身體受傷，回過頭又重新糾正才感覺方法太重要。

我打羽毛球第一年感覺挺好，每天都有進步，殺拉吊都挺爽的。去年一個朋友的老婆過來玩，曾經在江西省青年隊待過，才知道自己差距有多打。結果我又重頭開始，重頭練動作，有時都不知道球怎麼打了。我打了快四年了，自認也很努力，比賽時經常會有高遠球拉不到位。如果步伐都能到位就沒有被動一說了被動情況下的發力是最難的。

我現在是按健身的方式在練羽毛球技術，感覺進步很大，屬於無心插柳柳成陰。

張雪軒：網上各種教學視頻不少，但說法也不盡統一，你怎麼看？

齊國祥：熊國寶是針對業餘的。我覺得的熊國寶的協調發力訓練方式對業餘特別有效果。我個人覺得。李矛的東西是針對專業高級的，專業是不需要考慮發力啟動等問題的。熊國寶也不是絕對強調某種模式，只要適合自己不違背人體力學都沒錯。千萬不要拿自己的打球視頻和專業比賽的比較。業餘的覺得自己打的挺好的時候，視頻一錄就完全兩個樣子了。其實自己打得可能也是不錯的。沒有刻苦的基本協調訓練也不會有專業級的隨心所欲的發力和控制。現在我持拍手拇指內側已經有老繭。

教練就是讓你少走彎路，否則我們都不知道什麼叫基本功。基礎入門級的基本功太重要了。以後再改再糾正非一日之功也非普通耐性和自律能做到的。我花了幾乎半年時間糾正陋習幾乎不去球館，也是收效甚微，所以有條件請個教練學基本功是很值得的。

張雪軒：你參加過什麼比賽嗎？談談你比賽的感受吧。

齊國祥：6月，在我們青陽縣「翰林苑」杯羽毛球比賽中，我獲得了男子乙組雙打第一和混雙足第一名，比賽在一天舉行，我打了4場混雙3場男雙全勝，打完躺在沙發上小腿都抽筋了。

張雪軒：看來你水平已經不錯了！談談你在雙打上的感受吧。

齊國祥：雙打如果沒有連貫的思想是很難打出節奏和配合，而且連貫的思想要兩個人都理解到一個層面才能和諧。不過遇到只有單打思維的搭檔也不要糾結，就當在練自己的單邊能力。殺上網、對拉、對抽不都可以嗎？一人半邊，各掃門前雪，挺鍛煉人的。

自己要求高了，搭擋自然難找了。雙打怎麼回球是根據對手情況而定。一定要準備好連貫，拉吊殺要注意動作一致性和球速要快。我打雙打喜歡從頭殺到尾，跳著點殺基本一拍殺不死要三拍左右，殺不動就不打了。我感覺殺球簡單說就像拍空中的蒼蠅，先擺拍準備，最後一下要迅雷不及掩耳。

張雪軒：看來你在殺球上很有體會。在雙打接殺上你喜歡怎麼處理?

齊國祥：能挑到後場比擋網更難一些。必須有能力挑到後場，否則人家殺你一拍另一個就等著撲你推你放你，必死無疑。當然也要看對手能力。我防守的時候喜歡擋網變向，所以對手起球的機會多一點，而且在我們這裡我的前幾拍算快的。

張雪軒：有的朋友感覺打羽毛球有癮，容易受傷毀身體，想戒掉，你怎麼看？

齊國祥：我不想戒。只要注意方式和運動量。健身娛樂趣味三不誤。多麼的好。體檢報告我的身體機能指標十幾年都幾乎一樣，包括體重。打羽毛球我沒有受大的傷，除了動作規範，這也得收益於我的身體素質鍛煉。

張雪軒：在預防羽毛球傷病和身體素質鍛煉上，看來你有不少經驗，請談談吧。

齊國祥：如果想認真打點羽毛球，是必須受點皮肉之苦的，不過應該盡量減少傷病。只要飲酒，我就停止一切鍛練。我打球如果強度較大，會帶幾根香蕉補充能量。堅持賽前熱身，賽後拉伸，適量控制。覺得疲憊的時候一定要休息，這個需要自律。

身體素質鍛煉上，我以前經常早晨揮空拍結合跑步法。近一年多長期隔天練一些器械。我現在的日常鍛煉是：隔天晨煉，俯卧撐3組，每組30個，壺鈴（16公斤）單臂懸擺上舉3組，每組30個（換手）。啞鈴曲臂舉起3組。最後單輪2組。個人感覺壺鈴訓練爆發力效果好，這是散打搏擊項的訓練方法之一。

另外要特別注意保養膝蓋。我跳繩練習都在防護墊上進行，以保護膝蓋。練習靜蹲對膝蓋有幫助。我近期每天大概靜蹲練習二十分鐘。靜蹲時聽音樂，剛好三首曲子約10分鐘結束，休息一會再來一遍。

張雪軒：你這方面很值得大家學習。你在發力上的追求是什麼？

我就是想找這種脆發力的感覺，擺幅極小，幾乎手指一緊就可以。以前看過李龍大的抽牆視頻，感覺特別快正反手都是發力去抽。

爆發瞬間制動這個感覺我一定要找到，否則彎路越走越遠。脆發力的球動作小球速快還既到位又不容易出界，留給自己的時間就多了，一切就從容些。

張雪軒：你真是一位很有想法和追求的羽毛球愛好者！感謝你接受羽毛球之友的專訪，祝你羽毛球水平更上一層樓，長時間享受羽毛球運動的快樂！

齊國祥：謝謝，也祝願羽毛球之友越辦越好！

張雪軒：謝謝！

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