減肥生理期間做什麼運動好？減肥期間吃油炸土豆球可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：減肥生理期間做什麼運動好？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

在減肥的時候，生理期間可以做一些緩和的運動，比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等，促進血液循環和污血排出，非常有利於減肥。

生理期要避免以下運動：

1、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑等；

2、下水的運動，比如游泳等，容易感染細菌；

3、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式；

4、腰腹發力的運動，比如呼拉圈等。

當然，如果您一直堅持強度比較大的運動，此時完全停止運動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運動；您也沒有必要在這時做很多運動，因為我們的身體畢竟需要一定的休息時間。

生理期間，低強度的運動，也可以幫助我們很好地減肥。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃油炸土豆球嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

油炸土豆球的熱量： 245 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)11.07；脂肪(克)20.23；蛋白質(克)5.14；熱量(大卡)244.84

炸： 食材經油炸後大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

油炸土豆球是一道美味的菜肴，主料是土豆、熟米飯、黃油、鹽、糖、雞蛋、黑胡椒、食用油。

做法：

1.土豆蒸熟做泥

2.將蒸熟的大米飯倒入土豆泥中，在加上鹽，糖，黑胡椒攪拌均勻

3.將土豆泥挫成小球備用

4.油倒入鍋中，以莫過土豆球為準。

5.油熱後將土豆球下入油鍋炸至金黃撈出

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