經常熬夜傷身體，這個大家都知道，可真的熬夜了我們該怎麼辦？

熬夜，是現代人常有的事，加班、追劇、打遊戲、玩手機、失眠、泡夜店等這些事我們都干過，那個爽呀，然並卵第二天早上熊貓眼、哈欠連連、滿臉倦意、神情恍惚、注意力不集中、女人還會月經不調等危害多多，長此以往，身體將不是身體啦！所以改變生活習慣，養成良好生活習慣比什麼都重要！

要想身體好，我們要杜絕熬夜、堅決不熬夜加班！（老闆似乎不高興啦）

如果你真的要熬夜，小編只能同情的說一句，辛苦啦！那麼熬夜的時候吃什麼既有助補充能量又不給身體添負擔呢？

1、多喝酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果（辦公室需要常備哪些水果零食，看這裡《白領的最愛——好吃不貴、營養不長胖的辦公室零食應常備些！》長按複製鏈接http://html.1sapp.com/detail/2017/08/20/1913357.html）。

2、多吃蘇打餅乾

複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾和低脂奶，但要控制分量。

3、多吃爆米花

一份普通（一定要原味的）爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。尤其是小時候街頭帶爐子蹦出的爆米花，不過一次不要吃太多喲，易上火的。

4、多吃杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，一小把即可。

5、多吃櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食，此外櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡，有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

6、多吃花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

7、推薦一款滋陰潤肺食譜：百合蓮子湯

用鮮百合60克或干百合研成粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。熬夜後陰陽容易失衡，滋陰、祛火、潤肺是調理的要點。

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