健康養生身體好，賽爾復得少不了

想要健康養生，科學的飲食規律和賽爾復得是必不可少的。其中，8種習慣一定要養成。

1.早餐不能缺

早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。

2.睡眠時間要保證

當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。保證睡眠時間，對於精神狀態和身體健康都有積極作用。

3.堅持運動

生命在於運動，只有堅持運動，身體才會健康。運動量要有度，根據自己的身體狀況來制定一個合適的運動量，在不給身體增加負擔的情況下，堅持運動。

4.不能缺粗糧

經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

5.勞逸結合，放鬆身心

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這种放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。

6.補充充足水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。每天喝夠8杯水，保證新陳代謝的正常。

7.精神食糧不能少

中老年人的退休生活要有自己的興趣愛好。有趣的晚年生活才能幫助維持對生活的熱愛和激情。

8.隨身攜帶賽爾復得

賽爾復得科學補氧，給機體補充充足的營養促進細胞新陳代謝，幫助維持機體的最佳狀態，幫助你實現自然健康。

健康養生身體好，賽爾復得少不了。

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