現在正處於三伏期的尾伏上，氣溫的溫差反反覆復，這個時候很容易使人的免疫力下降，自然就容易生病了。我們追根究底就是要滋養五臟，幫助五臟排毒，只有五臟健康了，我們的機能才能健健康康，那麼怎麼做好排毒呢？

肺部排毒

肺部作為人體呼吸的重要器官，也是和外界空氣直接「交流」的器官，它受到的傷害不言而喻，此處的毒素量完全不亞於身體的其他部位。

綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等，可以生津止咳，潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，有利於身體排出粉塵微粒。

百合

百合可以提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

腎臟排毒

人體的頭髮為腎臟功能好壞與否的外在體現，頭髮的生長和脫落，潤澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。不要憋尿，充足的飲水可以稀釋毒素的濃度，調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。

黑木耳號稱排毒聖手，裡面的植物膠原和膳食纖維可以把人體的各種毒素，包括很難排出去的重金屬毒素，比如鉛汞鉻等毒素都排出體外，因為黑木耳的含鐵量是豬肝的22倍，排毒的同時還強力補血。

心臟排毒

心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。最嚴重的，當心臟的毒素堆積已久的時候，心臟內會出現淤血，這種淤血就是毒素，輕者會引起胸悶、心慌等癥狀，嚴重的會引起胸部刺痛，要馬上去醫院進行治療。

炒菠菜/胡蘿蔔

菠菜富含葉酸，經常食用可以降低25%罹患心臟病的風險。

而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。

土豆

心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補糖類、蛋白質及礦物質、維生素等。

脾臟排毒

脾臟有毒素的人通常身材比較胖，口氣也比較明顯，或者是嘴巴周圍會出現潰瘍。

吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。

枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

綠豆

許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之後，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

苦蕎茶

苦蕎茶能夠有效的幫助身體有毒物質的排毒，對於身體健康非常有益，常喝還能幫助肝臟排毒。

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