4位長壽老人分享養肝方法，每一個都簡單易學！

我們常把心愛的人叫做「小心肝」，而對身體的肝臟卻不見得有多麼愛護。在中醫眼中，肝臟具有疏泄氣機、條暢情志的作用，想知道國醫大師們如何養肝嗎？接著往下看吧。

中國中醫科學院名譽院長、國醫大師唐由之——寬心養肝

唐教授的臉上總帶有一種發自內心的、輕鬆的笑容。

唐老和老伴相濡以沫50多年，老伴遇到煩心事跟他嘮叨時，他都會說：

「沒什麼大不了的，別人也有難處，咱們多理解吧。」

中醫認為「肝喜調達而惡抑鬱」，調達就是指肝臟如草木一樣，喜歡不受拘束地生長，不愛被壓抑。

心情憂鬱或愛生氣會使肝臟氣血不暢，如果心情舒暢、心態平和，肝氣就能夠正常生髮和調節。

全國著名中醫內科學家、國醫大師朱良春——喝粥養肝

國醫大師朱良春有一道「養生粥」，而且一喝就是七十年。

在上世紀三十年代末，朱老隨老師到上海行醫，那時正值霍亂，師徒二人操勞過度，體力日益不支，人也消瘦不少。

朱老的母親知道後，將蓮子、薏仁、綠豆、扁豆、大棗洗乾淨，用泡過黃芪的水大火煮開，改小火煮40分鐘，再加枸杞煮10分鐘。

這樣煮出來的粥不但味道豐富，還可以抗疲勞、強體力。

「我記得吃了幾個月後，精神慢慢好轉，不怎麼疲勞了，到現在依然堅持每天喝一碗。」

朱老的這碗「養生粥」其實是「心肝寶貝」一起養。

綠豆入心經，有清熱解毒的作用，略苦的蓮子也可以清心養心，而枸杞是補肝佳品。薏仁、紅棗、扁豆都是健脾的，也可以養肝。再加上大補元氣的黃芪，自然可以收穫很好的食療效果。

江蘇省名中醫、國醫大師周仲瑛——睡覺養肝

周老的弟子說起對周老的印象，就是「睡得香」。

無論是忙碌還是空閑，也不管環境安靜還是吵鬧，他倒頭便能睡得著。

「人卧則血歸肝」，晚上11點至凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最好時間，因此，想要養肝，一定要在晚11點前睡覺，最好可以在10點半左右入睡，這樣11點就已經進入深度睡眠，可以幫助血液迴流肝臟。

廣東省名老中醫、國醫大師鄧鐵濤——健身養肝

從五十歲開始，鄧老就開始打八段錦，他覺得老年人更適合這種柔性運動，以此幫助調理臟腑、強筋煉骨。

八段錦的每一式動作對身體某個部位能起到一定的調理效果。

比如「五勞七傷往後瞧」，這個動作主要是脊柱的擰轉，有利於疏肝解郁、調暢氣機、行氣活血。

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