隨著年齡的增長，老就成為了女性要面對和抵抗的問題，誰不想永遠花容月貌，永遠青春美麗動人，其實這個是可以由自己決定的，好的習慣就能讓你保持自己的容顏美麗，延緩衰老，下面就是幾個好招玩介紹給你了。

1多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有大量維生素B，維生素C和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在，也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補，蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。

2保持每天吃早餐

很多年輕的女性都沒有吃早餐的習慣，其實這是最不利健康的，不吃早餐，維他命C的缺失，使你整個上午都沒有精神，注意力不集中，還會導致無力，頭昏，這是由於長時間空腹，導致體內的血糖指數較低。而且長時間的空腹，難免中午要大餐一頓，這也是許多女性肥胖的原因之一。

3至少每周一頓魚

魚特別有益於保護心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分)，也就是人們俗稱的魚油，心臟病的發病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用，對於健康人還可增強大腦動力，可有助於應對壓力，沒有壓力身心自然健康，才會活的年輕。

4告別碳酸飲料

首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁，其大量的糖分在體內會迅速的蓄積脂肪，不知不覺間就讓你攝取了相當於一兩個饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量。

還有就是碳酸飲料會在不知不覺中偷走了我們的鈣，比如咖啡因將血液中蛋白質中的鈉分離出來，同時也會將鈣離子一起分離出去，對於長身體的妹子，腿長的大身高就沒指望，多飲用家中的涼白開才是健康的良策。

5睡前一杯紅葡萄酒

酒每天適量的飲用對人體的幫助很大，如抗衰老，美容，降低膽固醇預防心血管，增加新陳代謝，殺菌等多種好處，有一點需要一提的是葡萄酒像體內的雌激素一樣可增加造骨細胞的活動，它可減少得骨質疏鬆病的風險。

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