到底怎樣運動才能有最好的減肥效果
運動可以增強健康，也可以幫助瘦身。想擁有美麗的身材一定不能離開運動。到底什麼運動才能有最好的效果呢？
有氧運動，如散步、跑步、騎車、游泳等。可以燃燒脂肪，降低血壓，促進心臟健康。
有氧運動在20分鐘以上才開始燃燒脂肪，所以進行有氧運動應該每次運動半小時左右。
力量訓練，如下蹲、仰卧起坐、俯卧撐、器械訓練等。可以減少脂肪，增加肌肉，增強骨密度，降低骨質疏鬆的風險。
力量訓練15分鐘左右就可以燃燒脂肪，但是力量訓練對肌肉會產生很大的壓力。進行一個小時的力量訓練後，一定要休息24小時才能完全恢復。
最佳的運動方式是有氧運動和力量訓練相結合。
這樣可以達到減肥瘦身的目的，也可以減少長期力量訓練對肌肉造成的高強度的壓力。
有氧運動和力量訓練相結合可以很輕鬆的預防糖尿病，高血壓和肥胖等。
運動的時間要保證每天在一個小時以上，每周最少運動三天，最多運動六天。就算兩個運動相結合，對身體及肌肉的壓力降低了很多，但是也需要適量的休息，這樣才能保證以後的運動和健康。
想有好的身材一定離不開運動，但是要保證運動量，運動量不可不足更不能過量。
點擊展開全文
※早晨必做5件事 堅持就會成功減肥
※如何吃才能更快的瘦下去 晚上這樣吃一定不會發胖
※到底哪些方法才能成功減肥？揭秘最好用的減肥方法
※荷葉茶喝多久可以減肥 可以每天喝嗎
※永遠不會反彈的減肥方法
TAG:減肥ing |
※飲食+減脂運動，這樣配合才能收到最好的減肥效果！
※運動後這樣吃才能有效減肥！
※有氧運動減肥效果很好 讓你可以輕鬆甩掉贅肉
※都說運動好處多，可並非所有運動都能減肥，可怎麼樣的運動才有效？來瑜伽吧
※伸展運動這樣做，減肥效果最好
※俯卧撐竟然能減肥！怎麼做才能達到自己想要的效果
※俯卧撐能減肥嗎 怎麼做才能達到自己想要的效果
※怎麼跳繩才能減肥 要跳多久才有效果
※運動時，這樣的撐跳可以達到減肥的效果嗎
※咖啡要這樣喝，才能達到減肥的功效
※冬天跑步減肥效果好嗎 變化運動模式才能達到效果
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※別再做些累死人的運動了，這些運動讓你的減肥效果事半功倍！
※做仰卧起坐減肥多久才能看到效果 配合其他運動瘦身更明顯
※快速減肥瘦身的誤區你中了幾個你？怎麼樣才能擁有怎麼吃都不胖的體質？魔so神秘糖果真的有那麼好的效果 嗎
※怎樣才能減肥
※減肥居然還有這些「貓膩」！運動減肥，跟你想的可能有些不一樣
※運動減肥很難嗎 這樣做才可以瘦身成功
※不運動的減肥方法有哪些 這些效果好又健康
※想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎