大病靜養要防久卧傷氣, 老祖宗傳下來的一碗靚湯補氣又安神,不用再為此事傷神。
中醫認為,「久卧傷氣」。久卧、喜卧或多卧會導致人體氣機運化不暢,氣滯血瘀,水谷精微不能輸布五臟百骸,身體虛弱疲倦。如果長時間躺在床上不動,氣的運行就會變緩慢,身體內的新陳代謝速度也會相應減慢,可導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產生一系列肢體疲倦乏力的癥狀。氣虛的人如果長時間躺在床上,不僅不利於癥狀的好轉,還有可能使癥狀加重。
那麼,氣虛的人應該進行哪些運動呢?氣虛的人不能做劇烈的運動。因為這些人的體能通常偏低,機體的代謝能力也變差,運動時非常容易疲憊、出汗甚至氣喘,從而把體內原本就缺乏的氣消耗掉。
可做慢跑、健走等溫和運動
氣虛的人,既不能做劇烈運動,又不能久卧不動,那麼氣虛的人適合做哪些運動呢?氣虛之人的運動原則是:低強度、多次數、循序漸進。不適合做大負荷、出大汗的運動,以免使元氣損耗。對這些人來說,慢跑、健走都是較好的溫和運動,可以有效加強心肺功能。尤其是一些氣虛的老年人,做運動時要保持動作協調統一,運動以深長呼吸的靜坐、練習太極拳為主。
運動要適度,避免過多出汗
氣虛的人,無論做哪項運動,都要 把握好度,以微微出汗為佳,切忌大汗淋漓。練習過程也要循序漸進。此外, 溫和運動起效慢,所以須持之以恆,堅持練習,才能取得好效果。
人蔘童子雞:補氣安神,增體力
千百年來,中國民間流行一種滋補方法,即入冬時用人蔘燉童子雞,認為這是最佳的進補方法。於是這種做法一輩一輩流傳下來,人們喝人蔘雞湯補身體的做法越來越普遍。
童子雞比老雞的肉里含蛋白質多,且童子雞的肉里含彈性結締組織極少,更 容易被人體的消化器官所吸收。人蔘是中醫常用的補氣葯,具有大補元氣、益氣 生血、益氣固脫、益氣養心、益氣補腎等功效。人蔘童子雞是一道補氣的葯膳, 具有補肺氣、益脾氣、補虛損、增強免疫力的功效。
人蔘童子雞的做法
材料:童子雞塊 500 克,人蔘 5 克, 枸杞子 10 克,蔥段、姜塊、料酒 各 10 克,鹽 3 克。
做法:
1. 將童子雞塊洗凈,入沸水中焯透, 撈出;人蔘洗凈,枸杞子洗凈。
2. 砂鍋倒入適量溫水後置火上,放入 童子雞塊、人蔘、枸杞子、蔥段、 姜塊、料酒,大火燒沸後轉小火燉 至雞塊肉爛,用鹽調味即可。
宜忌人群
1.適用於精神睏倦、四肢乏力,或兼食慾缺乏、腹部虛脹、大便溏 泄、水腫、脫肛,或兼少氣懶言、語言低微、動則喘氣、易出虛汗、易於 感冒等肺脾氣虛之人;適用於大手術後或大出血後體虛者。
2. 雞湯有刺激胃酸分泌的作用,胃潰瘍、胃酸過多的人不宜喝雞湯。
※大病靜養要防久卧傷氣,老祖宗傳下來的一碗靚湯補氣又安神
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