養生專家告訴你：體內濕氣重，不要亂吃補藥，記得在立秋後多吃這3道菜，祛濕效果最好

　　現在生活壓力大，飲食不法則，生活習慣不優良等等都會導致人體濕氣的產生。那末大家曉得祛濕的方法嗎?祛濕的食物又有哪些呢?濕氣重怎麼樣調理好呢?今天小編就率領大家來了解一下對於濕氣的常識。

　　現在很多人都有濕氣重大的問題，專家倡議，每天都要觀察一下自己。好比早晨起床看看是否頭暈發汗、四肢無力、睡不醒、沒有精神等情況，如果有那麼身體里就有濕氣。立秋後多吃這3道菜，對你祛濕會有幫助哦，幫助大家趕走濕氣。

　苦瓜炒肉，準備這些材料：苦瓜，裡脊肉，油，鹽，料酒，胡椒粉，雞精，蔥碎。　　苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。如果用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒後油的含量比較高，人們食用後會攝入較多的油脂，不能起到清涼敗火的作用。

　冬瓜薏仁鯽魚湯，薏米仁洗凈後放水中浸泡一個小時，枸杞洗凈備用。冬瓜去皮切成塊兒。鯽魚去除內臟洗凈備用。鍋中放清水，把鯽魚和薏米仁放入鍋中大火燒開。

　　開鍋後放入蔥段和薑片，倒入少許料酒，改文火慢燉50分鐘。50分鐘後放入冬瓜燉煮10分鐘。放入枸杞燉煮5分鐘。放入適量鹽，淋入香油即可出鍋。

涼拌馬齒莧，鮮嫩馬齒克500克，蒜瓣適量。將馬齒覓去根、老莖，洗凈後下沸水鍋體透撈出;

　　用清水多次洗凈粘液，切段放人盤中;將蒜瓣搗成蒜泥，澆在馬齒覓上，倒入醬油，淋上麻油，食時拌勻即成。　

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