總是失眠，多夢？這4種食物，助你一覺睡到天亮！
很多人都有這樣的困擾，晚上經常睡不好，總是失眠，晚上還多夢，早上起來了感覺一點都睡不踏實，這有幾樣食物，幫你有個好睡眠。
1、香蕉
它們的果肉，實際上就是天然的安眠藥片，香蕉除了能平穩血清素和祛黑素外，它還含有鎂元素，可讓肌肉變的不再緊繃。有助於放鬆和睡眠。
2、燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、蜂蜜
往你的溫牛奶中，或者草茶中，放入少量蜂蜜，許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
4、小米
小米性微寒，有健脾，和胃，安眠的功效，小米中的色氨酸含量在所有穀物中獨佔鰲頭，食用後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起到良好的助眠作用。
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