俗話說，早餐要吃得像皇帝，營養要豐富全面。那早餐後的半小時就不利於鍛煉，現代很多人吃早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃消化很不利，而且營養不豐富，對上午的工作有影響。

早餐後半小時

吃完早飯先站著休息10分鐘，然後用手按摩膝關節，可以通胃經，而且還能活動膝關節，防止關節受寒。

午餐後半小時

午餐應該吃得慢但是要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以後可以午睡一個，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。

但是午睡時間不宜過長，應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。

如果不適合午睡，那就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放鬆。

晚餐後半小時

紅薯甜粥

薏仁麥片粥

小米山藥粥

番茄海鮮粥

材料：番茄250克，鮮蝦仁、蜆肉各80克，鮮魷魚60克，魚柳200克，生薑3片。

做法：

1.各物分別洗凈，番茄切片，魚柳切薄片，加鹽、胡椒粉、蛋白、生粉拌勻

2.蝦仁切粒，魷魚切片，蜆肉用胡椒粉拌勻，分別置沸水燙一燙即取起。

3.起油鑊爆香姜，下番茄炒勻，加水1250毫升(5碗量)滾沸，下全部海鮮煮沸

4.加入馬蹄粉芡、鹽、白糖便可。

此量可供3-4人用。

功效：生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、潤膚美顏。

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