【乾貨】一組簡單序列，幫你改善消化，收緊小腹！

我們經常弓著個腰坐著，除了外表看起來不美觀外，體內的各個臟器也都長期堆積在一起，機能都會受到影響，那麼今天小編就給大家帶來一組簡單的扭轉序列，既可以按摩我們體內的臟器，同時還能靈活脊柱，拉伸我們的側腰和小腹。

本期重點

從貓式起始，讓雙手臂與大腿垂直地面，背部平行地面，然後左手向右側從身體右側穿出平放地面，左肩落到地面上，這裡注意骨盆要保持中正，背部是伸直扭轉的，沒有拱背；可以將右手向上舉起加強扭轉的幅度；或者是將右手臂向身體前側伸直推地，拉伸側腰。

【簡單的瑜伽流動練習】

出鏡：朱朱老師

時長：9′06″

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