想減肥？早餐做到「三不吃」，讓你瘦下大肚腩

早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。但是這3種早餐不能吃，對減肥大為不利。

第一、油條

油條是我國傳統的大眾化食品之一，它不僅價格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特別是杭州一帶。但是熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質，想減肥一定不能吃。

第二、漢堡

在這個速食時代，許多上班族會去麥當勞或者肯德基買漢堡當早餐，漢堡的熱量大約在225 大卡左右(100克)。誘人的甜甜圈和鬆餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。

第三、麵食

中式早餐中麵食也是占很大一部分，尤其是炒麵是許多人的最愛，但是炒麵的熱量中，油佔據了很大一部分，在有些炒麵里甚至超過60%，再加上本身就是精製麵食出身的麵條，熱量可想而知。

一般來說，無論你減不減肥，早餐都是一定要吃的，早餐應選擇營養豐富又合理不油膩的食物進行使用，選對早餐食品也能減肥喔。

俗話說：「早餐要吃的好」，家中常備一款紫薯魔芋粥，還會擔心早餐不夠豐盛么？魔芋纖維代餐粉，通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈。

藕粉是一種江浙地區的漢族傳統小吃，藕粉有高纖維低脂肪的特點。一款水果藕粉早餐羹代替了會讓人發胖的油膩食品，省去了煮飯的功夫，而且五穀雜糧營養價值還是高的呢。

奇亞籽燕麥片調節了原本的乏味的燕麥，讓燕麥吃起來的口感和味道都會更好一點。不僅僅是在早上的時候，平常沒胃口的時候泡上一點，養胃也是可以的。

一款看著就覺得是有機的，顏色新鮮，嘗起來味道還是不錯的大麥若葉粉是很贊的代餐粉呢，不只是早上，忙碌的時候泡上一杯，讓自己整天都是能量滿滿的呢。

一款全麥麵包會是很不錯的一頓早餐，全麥無糖雜糧麵包有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有得於減肥，是減肥期間充饑的最佳選擇呢，好吃還不怕胖，真是很不錯的。

女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃代餐粉，紅豆薏米減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效，可以讓菇涼們產生飽腹感，不會感到飢餓，也不會流失營養。

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