千篇一律的養生熱你了解自身的體質嗎？體質不同養生方法也不同

養生熱 先了解自身體質再下手，人的體質不同，養生的方法也不同。

中醫根據陰陽五行學說，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態、言談、舉止以及對外界的適應能力，把人的體質分為幾種類型，其中最常見的為

陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型，這些人，如能根據自己的體質類型來養生，便可取得事半功倍的效果。

陰虛型：表現為身體消瘦、面頰潮紅、口舌乾燥、尿黃便秘、心煩少眠等，這些人應加強自身保養，養成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應多練氣功、太極拳、釣魚等，調劑自己的精神，從而增強體質。

陽虛型：表現為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。這些人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動。

氣滯血瘀型：表現為面色晦暗，口唇、眼眶發黑，舌頭青紫，皮膚乾燥，指甲乾癟。這些人應注意生活規律，按時作息，精神樂觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩，有利於將身體各部位都活動起來，幫助氣血運行，解除氣滯血瘀，從而增強體質，調劑精神。

痰濕型：表現為身體虛胖，肌肉鬆弛，四肢無力。這些人應戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強體質，應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉，並用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進補，避免遭受風寒潮濕，以免身體生病

氣血兩虛型：表現為面色蒼白、心慌氣短、頭暈目眩、手腳麻木、容易出汗。這些人應加強營養，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人蔘的食品，如人蔘糖、人蔘餅乾等，西洋參不發燥、不生火，一年四季都可食用。由於體質虛弱，容易疲勞，故應適當休息，防止過度疲勞。

如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹，則對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用，在養生中不可忽視。

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