為啥月子里忍不住要哭，只有經歷過才懂

@哆哆and嘟嘟：孩子早產幾天，從醫院回來4天了，跟老公說什麼他總是不做。我要吃什麼他也不按我的意思做。婆婆不知道是生了孫子不開心還是耽誤她跳廣場舞了，要麼一頓一大碗光肉，要麼就是一碗雞。我說怎麼不放點飯菜在裡面呢，她說忘了。所以每次我就忍不住哭了，想起來也要哭。感覺他們一點都不在意我的感受。

@映山紅不是紅色的：上個星期剛剛生了兒子，一家人都在照顧我和我寶寶，可是我發現人多了我心情很煩躁，而且因為一點點小事不順心，我就想哭。我不會抑鬱了吧？

很多剛當上媽媽的朋友表示以上的情況其實她們也遇到過。總覺得老公不懂事，婆婆在照顧上也不盡心，只求應付，認為自己很累。所以會時常感覺比懷孕之前脆弱很多，會經常哭。

其實這是產後抑鬱的先兆，新媽媽和家人應該引起重視。

產後抑鬱是常見的心理疾病，一般表現為情緒持續低落、易疲憊、看問題消極悲觀，或者對孩子的態度異常等。在家人的關愛和照料下，經過幾天的接受和磨合，大多數的產後抑鬱癥狀都可以不治而愈。

如何避免產後抑鬱的發生？

1. 多食用富含維生素B的食物

醫生表示，多疑症的人如果缺乏維生素B也能引起憂鬱症，所以建議給產後抑鬱新媽媽們多吃粗糧、魚等富含維生素B的食物，必要的話開可以補充一定劑量的複合維生素B。

2. 照顧寶寶的分寸

新爸爸就要辛苦點啦，不要把關注全給了寶寶，同時也要好好安慰妻子、感謝妻子，讓妻子不會有失落感。照顧孩子的同時，也要照顧媽媽的情緒。

3. 做好心理護理

有的新媽媽產後情緒差、悲觀自責明顯，對一些事物缺乏信心。這時候家人應該對新媽媽消極的情緒進行及時的疏導，對那些自認為無法勝任新媽媽角色的產婦，更要和她們多交談、給予鼓勵支持、幫助她們樹立信心。

4. 家人的關愛

產後抑鬱的新媽媽一般都有一定的心結，從而導致安全感缺失，煩躁焦慮。此時家人要多關愛，幫產婦及時打開心結。

產後抑鬱一般不需要藥物治療。所以，及時發現並進行適當的心理干預非常重要。

當媽媽們不安或不適的時候，能給她們最多安慰的是家人，尤其是丈夫。當產婦出現持續的情緒低落，悲傷沮喪，家人要警惕。這個時候別責備，也別過分焦急，或許一個寬敞的胸懷，一個舒適的空間或者一個笑話就可以解決問題。

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記住：你最愛的人和最愛你的人都陪著你，你還有什麼不幸福的呢？新媽媽們，開心起來！

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