生命在於運動？這些人群小心了！運動雖好、可不要貪多噢！

生命在於運動。——伏爾泰

雖說生命確實在於運動，但對於有些人群來說其實並不是這樣，相比「運動」，對於他們來說更應該叫「愛護」。

一、糖尿病患者——加強保護，貴在堅持

糖尿病患者在三餐後半小時進行20～40分鐘的適量運動，將有助於血糖的控制。而清晨起床後空腹狀態下進行的體育鍛煉對於他們來說並不可取，容易發生低血糖和急性心腦血管疾病。同時應重視運動前的血糖情況，可適當進食或攜帶糖塊，以免發生低血糖。

因糖尿病患者多伴有外周神經病變，對傷痛不敏感，因此盡量不要赤足行走活動。

二、骨關節疾病患者——活動有益，注意禁忌

骨關節疾病患者身體活動應諮詢專業醫生，根據個人情況合理制定運動計劃。

適度活動可緩解關節不適，有助於保持和改善關節功能和結構，改善生活質量。關節的軟骨組織沒有血液供應，其新陳代謝依賴於關節活動從而促進關節液的流動和物質交換，因此提倡和鼓勵骨關節病人適量運動。

而關節病變處於重症發作期時，應減少或避免骨關節的活動，減輕負荷，禁忌劇烈運動，禁忌穩定性差的關節進行大量重複性活動和過度伸展，禁忌風濕性關節炎患者在早晨運動。

三、肥胖人群——量力而行，防止關節損傷

肥胖人群的運動強度不宜過高，建議採用中低強度，也可間歇變換短暫的中高強度，加速脂肪的消耗。另外運動會增加食慾，肥胖人群更應注意合理控制飲食，防止體重增加或反彈。

四、高血壓人群——循序漸進、量力而行

高血壓人群應特別注意遵循循序漸進原則，逐步增加運動強度和運動量，以達到最佳的降壓效果。

運動前要做輕度熱身運動，如伸展、下蹲運動。結束時要緩慢停止，若之後出現頭暈、胸悶、氣短、食慾下降、次日疲乏等癥狀，說明運動量可能過大了，應調整強度。若減少運動量後，仍出現不適癥狀，應停止運動，必要時可去醫院查診。

五、冠心病患者——適當運動，嚴遵醫囑

適當的運動，可改善冠狀動脈供血和心臟功能，降低心肌缺血發生風險。但過量運動會增加心臟負荷，導致發生心肌缺血並表現為心絞痛，冠心病患者運動量應以不誘發心絞痛發作為基本原則。建議嚴格遵照醫囑，並加強防護。

圖片來源互聯網

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