產後瘦身怎麼做？記住這幾點 產後瘦身最佳時期，想不瘦都難！

很多媽媽在生產後都會對自己的身材感到擔憂，尤其是還在哺乳期的媽媽們，擔心自己減脂能影響到乳汁的分泌，而一些吃的很健康的媽媽們也因為自己瘦不下來而苦惱。面對媽媽們或這或那的疑惑，小編今天就來跟各位媽媽們聊一聊產後瘦身。

第1、主動瘦身期

媽媽們在產後兩個月就可以進行主動瘦身了，同時，這一階段也是人們公認的產後瘦身黃金時期，媽媽可以進行有規律性的運動來瘦身，剖腹產的媽媽最好在傷口恢復好之後再進行瘦身。在斷奶前，媽媽要注意均衡營養，在不影響乳汁分泌的情況下進行瘦身，每天養成有規律性的運動。

第2、斷奶後

媽媽們在斷奶前進行的一系列有規律的運動，雖然不能減下很多脂，但已經為媽媽們塑好了型，而且斷奶後不需要考慮奶質，媽媽們可以進行高強度的訓練來瘦身。在此期間，媽媽們在飲食上對熱量的攝入要更為嚴格，配合產後瑜伽可以更好的進行瘦身。

產後塑身衣注意事項

1、產後不能馬上穿塑身衣

從健康的角度考慮，如果是順產的媽媽，一個月後可以穿塑身衣，最好是等身體回復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力，才能收緊脂肪和松肉，而剛生完孩子，身體還比較的虛弱，機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。

如果是剖腹產的媽媽，分娩六個月後恢復為最佳的時間，可以穿塑身衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。剖腹產傷口癒合後，穿塑身衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位，還有助於惡露加速排出。

2、保持塑身衣衛生乾淨

產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣，防止熱量過高，汗液過多，導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗，保持乾燥。

產後塑身三大原則

1、切勿盲目節食

產後的身材恢復是困擾許多年輕女性的問題。為了能夠成功減肥，產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。然而要特別注意，產後42天內不能節食！一來是因為產後媽媽身體嬌虛，各部分都還沒有恢復好，如果缺少充足的的營養補給，將變得更加虛弱。二來是特別針對哺乳的媽媽們，節食減肥對奶水的質量也會有影響，剛出生的胎兒需要從母奶獲取足夠的營養！節食可能在短期內效果明顯，但是很容易反彈，對身材恢復有害無利，所以建議產後媽媽們不要過於追求速度。

2、運動與瘦身產品相結合

儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。月子之後，視身體的恢復情況，可以開始做一些有氧運動，產後瑜伽之類的。使用瘦身產品的媽媽們，這個時候就可以把塑身衣、提臀褲等派上用場啦。

注意，有些媽媽每天有很大的運動強度，這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害卻是非常大的。建議身體未恢復好之前不要做過激烈的運動。

產後減肥比較健康的方式有產後瑜伽，瑜伽能夠儘快的幫助你塑性。

產後瑜伽可以重點針對胸、腰腹、腿這幾個部位進行。 如駝式、輪式、平板支撐、肩部旋轉式等。

大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式，卧十字式等。

產後腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。

以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產後身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。

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