過度健身導致橫紋肌溶解，如何預防該病帶來的猝死

小趙之前也鍛煉，休息了一段時間再次鍛煉卻胳膊沒勁，疼痛。「第二天、第三天還是堅持去了，第四天就覺得很不舒服，胳膊都腫了，尿量很少，尿液的顏色也不對了。我趕緊去醫院檢查。」小趙說。

到醫院以後，卻查出橫紋肌溶解，有猝死的可能。經過10天的住院治療，小趙才痊癒出院。

過度鍛煉可能造成腎衰竭

「這位患者來到醫院時，肌肉酸痛，尿色呈醬油色，被診斷為橫紋肌溶解。這就是由於過量的運動導致肌肉被破壞，對肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險。「醫生說

在臨床上，時常能接診橫紋肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由於不當運動引起的，其中大多是一些突擊運動的年輕人。

這類人群平時很少運動，一時興起或者在周末突擊鍛煉，當肌肉因為不當運動受到破壞後，肌肉里的肌紅蛋白大量進入血液，在通過腎臟排泄時，會堵塞腎小管，導致急性腎衰竭。

「建議大家適度鍛煉，以免過猶不及，對身體造成損害。」醫生說。

運動時如何防止橫紋肌溶解

我們已經講了對於一次性運動過度引起的橫紋肌溶解，適應性訓練和交叉訓練都可以很好地預防和避免，最後再給大家總結一下：

1、假設你不是一時興起做了15分鐘不停息的快速深蹲或俯卧撐，你很難患上橫紋肌溶解。就算你是一時興起，只要有一次適應性訓練，你也可以遠離橫紋肌溶解哦~

2、交叉訓練可以讓你很好的避免橫紋肌溶解。比如做200個深蹲做200個俯卧撐再做200個仰卧起坐，你也不會得橫紋肌溶解。

3、不要在高熱高濕的情況下進行大強度運動，及時散熱，多喝水。

4、少吃不放心攤販的小龍蝦。

事實上，對於經常運動的朋友來說，由於有相當程度的肌肉適應性，橫紋肌溶解這類問題基本不會遇到。即使是沒有什麼運動經驗的小白同學，循序漸進，養成良好的運動習慣，也可以很好地避免橫紋肌溶解問題。

所以，生命不息，運動不止，與其擔心因為某次興起的運動過度導致生命危險，不如趕緊規律運動起來，擁有更好更強健的身體素質的同時，還能還自己一副好身材。

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