從懷了寶寶那一刻起，這些飲食禁忌一定要知道

健康 08-23

一旦懷孕，吃的東西就不是自己一個人的事情了，還關係到肚子里寶寶的健康與成長，所以孕媽媽要格外的注意，不要因為自己的「無知」而影響了孩子的發育，對於一些飲食禁忌還是需要提前知道的。

孕婦的飲食禁忌

陷阱1：多菜少飯

許多人都覺得，飯裡面的營養也就是碳水化合物，而菜里卻含有蛋白質以及各種維生素、微量元素等。所以，孕婦在吃飯的時候最好是多吃菜，少吃飯。

但是如果從科學營養的方面來講，多吃菜少吃飯的做法其實是不對的哦，長期這樣可能會讓你的身體變得不健康呢。因為蔬菜一般都會「吃」油，如果平時菜吃得太多，就會不經意的加大油脂的攝取量，不僅會增加腸胃的負擔，還可能會增加高血壓、心血管疾病等的犯病幾率，同時造成b族維生素攝入量嚴重不足。而且，菜吃多了還不會容易產生飽腹感，只會無形中吃得更多，結果反會使油攝入過多，從而造成身體的肥胖。

陷阱2：拒絕巧克力

大部分人都覺得巧克力的熱量高，吃了會容易發胖，而且還可能會傷害心臟、牙齒等，因此，所以都會不自覺的對巧克力避而遠之。

最近的研究說明，巧克力其實是可以讓人體更健康的，尤其是針對心血管，效果可是非常好的呢。巧克力裡面含有很多種人體必需的維生素、礦物質及植物成分。其中的植物性成分、黃酮類物質等都有很好的抗氧化作用，可以適當的延長體內維生素E、維生素C等重要抗氧化劑的作用時間。

而且還可以降低血小板的活性，防止血液出現凝集的現象，有效的預防心血管疾病。另外，巧克力裡面的重要成分可可脂，還可在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度，所含的油酸和亞麻酸也可以起到保護心血管的作用。

陷阱3：吃半生不熟的食物

許多人在做飯的時候都習慣把食物做的不那麼熟，尤其是蔬菜類的，認為這樣吃起來口味更加鮮嫩，而且還可以讓營養素得到充分的保護。營養學家指出，半生不熟的食物，不管是從營養價值或口味上，都不會對身體有好處的。如吃涮羊肉，如果不把羊肉完全煮熟，就很容易感染上旋毛蟲病;而某些蔬菜若是做的半生不熟的，裡面很可能會含有毒素的，這樣就有可能引起人體中毒了。

下面就跟小編一起來看看孕期應注意的幾種水果吧!

山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產徵兆的孕婦應忌吃，即使是山楂製品也不例外。

荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。

獼猴桃：獼猴桃營養豐富，素有「果中之王」的美譽。愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑「入侵」了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。