處暑到，「秋老虎」肆虐濕熱並重，此時祛濕這麼做，超有用

俗話說，「大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑」。此時氣候處於陽消陰長的階段，溫度仍較高，加上時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行；晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風感冒。古語還說「千寒易除，一濕難去，濕性黏濁，如油入面。」而要除濕，生活中，我們還可以從以下幾方面入手。

食療除濕

一般油膩、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、黏滯肥膩之物，都屬於濕熱範疇。如果無節制地胡吃海塞，腸胃內的食物無法得到及時清理，就會出現口氣重、喉嚨痛等濕熱表現。祛濕宜食用清淡、易消化的清熱利濕食物，比如馬齒莧薏仁茶。祛濕清熱後還能通過健脾來治本。

馬齒莧薏仁茶具體怎麼喝？

材料：薏仁15克、馬齒莧10克、芡實20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹葉10克、綠茶3克。薏仁炒至微黃，芡實、赤小豆提前泡開，煮水服用，一定要堅持喝。薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。芡實性平，有溫脾、保胃氣的效果；馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用，赤小豆有養膚消水腫的作用，槐米、淡竹葉、綠茶有清熱排毒的作用，這樣搭配，健脾祛濕才會事半功倍。

如果嫌麻煩，還可以購買這幾種食材配方做成的養生茶，獨立小茶包，沖泡起來非常方便，無論是在家還是在辦公室，直接開水沖泡就能喝，輕鬆去除濕氣。這是從明代《本草綱目》流傳下來的食方，並隨著時代發展而略有增減，更符合現代人的體質，因為是食療的方式，想要看到效果，就要堅持飲用。

身體除濕

在多雨的季節，淋雨或出汗後要及時擦乾，不要穿潮濕未乾的衣服，不要猛吹空調，以防外邪侵襲。其次，運動可加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇。運動要選在比較涼快的早晚，避免汗液流失過多造成津液虧耗。

還可以按揉穴位除濕

腋窩的極泉穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。建議每天按揉或撥動2次，每次不少於36下。

小腿肚的承山穴，位於踮腳尖時，小腿後側肌肉隆起的尖角凹陷處，可一手扶牆，單腿站立，用另一條腿的腳面踢打承山穴，每次5--10分鐘。

膝蓋窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，每次撥動或敲打不少於36下。

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