想要瘦身而又不想節食，那就試試這幾個瘦身菜

葯膳減肥源遠流長，其繼承了中華民族的傳統中醫精華，是一種安全、有效、簡單的減肥方法。今天給大家帶來的是4款經典減肥藥膳，讓你不節食便輕鬆痩，讓您吃的健康，吃出瘦子來。

1、蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g，蔥段、薑片、鹽、料酒、味精適量.

做法：

1. 把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

2. 把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內，加人適量的水，再加人蔥段、薑片、鹽、料酒。

3. 鍋置火上,大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可

4. 食用時，加入少量味精調味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳；

適用人群：適用於心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖症病人。

2、三色糯米飯

原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量

做法：

1.將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進鍋內蒸20分鐘.

2. 將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內一起蒸熟：

3. 起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消腫減肥

適用人群：適用於有水腫的肥胖病患者。

3.荷葉蓮藕炒豆芽

原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水澱粉各少許。

做法：

1.將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯後，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。

2.將鮮藕洗凈，去皮，切成細絲；

3. 超過置於火上，加入少許花生油 燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。

4. 鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調味，用水澱粉勾即可。

功效：健脾利濕，輕身消腫.

適用人群：肥胖伴有髙血脂、水腫者；

4、參芪雞絲冬瓜湯

原料：雞脯肉200克,党參、黃芪各3g.冬瓜150g，鹽、黃酒、味精各適量

做法：

1.將雞脯肉洗凈,切成絲，連同党參、黃芪一起放人砂鍋，加一大碗清水 (約500亳升）,用小火燉至雞肉八成熟.

2.將冬瓜去皮，洗凈，切片，放入鍋內，加 適量鹽、黃酒。

3,待冬瓜片熟透加人少許味精即可，

功效：健脾補氣，利水消腫，輕身減肥

適用人群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。

有了這幾個經典的瘦身菜譜，您可以不必為了瘦身而節食，吃出苗條好身材！

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