原來飲水還有這麼多原則！

（1）不要在口渴的時候才想起喝水，而且往往是大口吞咽。飲水太快、太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或者是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應該一口一口慢慢喝。

（2）飲水切忌渴了再喝，應在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

（3）睡前少喝、睡後多喝。睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清洗敏捷。

（4）要多喝開水，不要喝自來水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必需的營養物質。我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可以直接飲用的水平。在這種情況下，將自來水煮沸後再飲用是最經濟衛生的消毒方法。

（5）要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。放置時間過長的水，有可能產生某些有害物質，如亞硝酸鹽等。

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