堅持慢跑一個月——你將會改頭換面愈發自信！
隨著社會節奏的加快，壓力的增加，現在的人越來越沒有時間鍛煉，每天只是吃飯上班睡覺，三點一線，然後又熬夜透支身體。表面上看著沒什麼事，時間長了你就會發現，各種各樣的疾病會紛紛找上你，更嚴重的就比如猝死，這可不是鬧著玩的，說到這裡，也不要怕，想要避免這些也是比較簡單的，選擇一項適合自己的運動去堅持去鍛煉。就比如慢跑，它方便快捷，活動全身，隨時隨地可以跑，想跑多久跑多久。
慢跑的好處不止這些，慢跑還可以減肥塑形，緩解眼疲勞，現在電子產品多，輻射廣，慢跑對於舒緩眼睛十分有幫助。慢跑可以保持年輕，增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。此外慢跑對於現代高發的抑鬱症和頸脖肩併發症也有很大的幫助，因為慢跑可以愉悅心情，釋放壓力，而正確的跑步姿勢恰好要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
新手慢跑一開始不要定太長的距離，不利於堅持。起初可以挑戰1公里，再慢慢加，直到5公里。過胖人群可以邊走邊跑，不然膝蓋受不住。慢跑的時間20分鐘為基本，想要減肥的要在30分鐘以上。慢跑最好隔一天，跑一天，有助於恢復身體，也有助於膝蓋適應。
慢跑不像其他運動，效果一般一個月就可以看到，一個月後你就會發現頭肩頸舒服很多，精神也會更加充足，食慾相比之前也會好很多。對於一些交際和事情，你也不會顯得焦慮和不自信，你的睡眠也會有很大的改善。相比一個月前的你，你也不會畏首畏尾，這是因為你敢去做了，並且選擇堅持，你將愈發自信！相信自己，相信慢跑，改頭換面，就趁現在!
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