戒不掉煙癮？這幾個習慣可以讓吸煙危害降低

對很多老煙槍來說，戒煙太難了，即使知道吸煙有害身體健康，但只要煙癮一犯，就根本……

如果真的做不到立刻戒煙，不妨試試改變一下吸煙習慣，將吸煙的危害降到最低！

1、飯後別馬上吸煙

飯後吸收的有害物質較平時吸收量增加10倍。

飯後腸胃蠕動增加，在身體對食物進行積極消化與吸收的同時，對有害物質的吸收能力也會相應增加。

2、吸煙前補足水分

水能促使吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。所以建議煙民們養成吸煙前先喝水的習慣。另外，每日多飲水還有利於排出毒素、刺激腎臟工作。

3、掐滅的煙不要重複吸

有些煙民為了讓自己少吸點煙，會把一支煙分幾次吸，但其實這樣更不健康。

因為掐滅後會形成的是炭化煙，而炭化部分則集聚著更多的焦油和有害物質，掐滅後重複吸食會把更多的有害物質吸入身體。

4、拒絕「暴風吸入」

有些人煙癮一犯，就會一根接一根地吸煙，這就像「暴飲暴食」一樣，對身體有很大的危害，還有可能出現醉煙癥狀。經常「暴風吸煙」的人最好有意識地節制，學會間歇吸煙。

GIF/366K

5、別吸第一口煙

第一口煙不吸，因為有打火機的丁烷殘氣。

6、煙只剩四分之一，不吸

越接近香煙濾嘴的部分，焦油、尼古丁等有害物質含量越大，有害健康，最好丟棄。

7、新開的煙，先放放

因為香煙在生產的過程中加入的各種印刷油墨、添加劑等，會在包裝時迅速被封閉在煙盒內，這些印刷油墨、添加劑所產生的各種有害成分，必須要有一個釋放的過程。

所以，新買的煙最好不要「開蓋即抽」，放在空氣中揮發一下，過回再吸，能降低對人體的危害。

8、低焦油煙與高焦油煙

焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質。焦油會在肺內濃縮為黏性物質，附著於氣管、支氣管等位置，長期以往對肺造成傷害。

所以，吸煙者無條件應該選擇低焦油的香煙。

9、新煙與舊煙，選新煙

這裡的「新煙」指新推出的香煙，並不是指生產日期的早或遲。因為隨著技術進步，新推出的香煙會運用更多的技術與手段，以達到降低有害物質的含量（例如焦油）的目的。

10、在混合型與烤煙型，選擇混合型煙

一般而言，混合煙勁比烤煙大，也就是抽煙的人會更容易得到滿足感，這也就減少了他們吸煙的數量。

另外，混合型煙是對不同種類煙絲進行搭配，不僅味道更香，焦油量也比烤煙低。

最後還是要提醒，屏幕前正看著文章抽著煙的各位，世界上真的不會有什麼健康的吸煙法，吸煙本身就是有害身體健康的。所有方法只是為了儘可能地把傷害降低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！