長期吸煙煙民，戒煙後，是不是很容易生病或者容易得肺癌

一個人要是長期吸煙，突然戒煙後反而更容易得肺癌？戒煙後身體要過多久才能恢復正常？

長期抽煙的人，突然戒煙是不是容易生病？容易生病的說法不夠確切。實際上也不能說是生了什麼病，但心理上和身體上是有些非常不愉快，不舒服的癥狀感覺的。每一位嘗試戒煙或者已經戒煙的朋友們，都有切身體會的。

據科學家們多年的實驗後發現，吸煙者在戒煙後其體內器官修復過程大致如下：

20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小時內：心肌梗塞危險性降低。48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。

72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。

2星期至一個月:血液循環穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少身體的能量儲備提高；體重可增加2-3公斤。

1年內:冠狀動脈硬化危險減至吸煙者的一半。5年內：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近於不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸煙者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。

10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。

15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸煙者相同。吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死於煙草相關疾病的危險將明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。

長期吸煙的人突然戒煙，多少都會出現不適癥狀。你想想，戒煙前，你體內的尼古丁濃度一直是比較平穩的狀態，突然斷掉，你會出現煩躁、易怒、萎靡不振、睡眠不佳、體重增加等癥狀，這叫做「戒斷癥狀群」。

首先，建議你戒煙不要一下子猛戒，要有一個適應過程。

例如你以前兩天抽一包煙，可以改成兩天抽六根，再到四根，到最後，抽的根數越來越少，你也就慢慢適應了，戒煙癥狀也不會那麼明顯。當然，這需要極強的控制力...

如果老覺得嘴裡缺東西，可以買點口香糖嚼一嚼。平時還可以多吃一些大豆製品，大豆中含有異黃酮，它能緩解沒有煙的刺激而產生的情緒低落。戒煙不是一兩天就能成功的，這是個持久戰，不過還是要祝你早日戒煙成功！

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