跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式
健身
08-02
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下
動作要領:聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳
提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合
聽到「走」的動令後， 上體微向前傾，兩腿微彎
左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作
※各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線，為了強身健體！
※健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，很美觀
※肌腹是肌器官的主要部分，位於肌器官的中間
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