健身瘦腿在訓練過程中都採用單腿訓練法

局部瘦腿到底存不存在，健身教練雖然說不能，但是又講不出所以然，因為沒有親自試驗過，這不美國加利福利亞大學邀請了一些志願者進行瘦腿試驗。在訓練過程中都採用單腿訓練法，比如單腿蹲跳，單腿波比跳，單腿跳繩法！

每個人進行為期半個月的單腿訓練，看看最後脂肪消耗總量的變化。半個月過去了，結果發現，每個人的體重都下降了。經過精密的皮脂測試儀顯示，志願者的左腿和右腿脂肪消耗量持平，經常運動的右腿雖然腿部肌肉更結實，但是左右腿脂肪消耗卻沒有優先和落後之分！這就說明，單純靠訓練某個部位是無法瘦局部的。

施瓦辛格曾經這樣說過：時至今日依然有人相信局部減脂的存在，期望通過大量的腹部訓練，燃燒堆積在腹部的脂肪；事實上當身體因為能量負平衡需要進行脂肪消耗的時候，並不會為了燃脂效率的提高而轉向肌肉工作更多區域，脂肪的消耗都是由自己的基因以及激素決定的！你做1000個仰卧起坐或許還不如跑個幾公里來的實在。

不過雖然不存在局部的減脂，但是可以有局部的塑形，如果單純通過跑步來瘦肚子，即使瘦下來，肚子也顯得比較鬆弛，通過一定的腹部訓練如平板支撐、卷腹、仰卧起坐、臀橋等核心訓練，一樣可以讓你的腰腹更為緊緻。同樣的深蹲也是一樣的道理，不要寄希望於幾個深蹲就能瘦腿，雖然不能瘦腿，但可以讓腿更緊緻。

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