想減肥又不想吃藥不運動不花1分錢，有這種可能性嗎？有，1分鐘的瘦腿妙招

那位美女不想擁有均勻的白腿?那位美女不想穿什麼裙子出去都那麼有氣質？可事實總是讓人高興不起來，這肥腿穿短裙出去會把人嚇到！

腿胖是什麼原因？

首先，運動不足且喜愛吃卡路里高的食物，這個是永恆的原因。不運動、高熱量攝入，脂肪不堆積才怪。其次是畏寒和浮腫。有畏寒體質和身體部分容易浮腫的人，血液循環都不太好，導致脂肪燃燒困難，這也是脂肪團增加的原因。再次，年齡增長和分娩造成腿胖。年齡增長，體力衰退，爬會兒樓梯就大喘氣，拎點兒東西便覺得吃不消。伴隨著體力衰退，脂肪變得更容易囤積。這是因為基礎代謝變低了，身體排毒能力降低脂肪團也多了起來。另外分娩和月經等是女性獨有的，會給荷爾蒙分泌影響，對血液循環和淋巴系統也有著影響。所以歸根到底需要的是讓大腿部的血液循環加快起來，不要再讓身體內的廢雜物堆積在此。

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?給大家分享一分鐘的瘦腿方法，我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，

兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿外側

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

好方法不能自己獨佔，必須拿出來跟大家一起分享，讓我們的生活都充實起來，每天鍛煉一點。加油吧，小夥伴們！

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