多吃這4樣菜皮膚光滑，60歲都不顯老！

知道保養皮膚的MM也一定知道自己的皮膚除了保養品以為與自己的飲食也有分不開的關係，而且很可能很大程度上，也許你的飲食比你的護膚品更重要，所以小編今天就給大家說一說這個季節你需要的保養蔬菜。

保健上品—山藥

科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化，並且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」它富含植物膠，這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外，對膽結石、腎結石也有化解作用，是不是很強大！ 黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪在體內消耗分解，達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，干木耳泡太久也會產生黴菌毒素，一般涼水浸泡3~4小時是最好的。

當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效！冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，女性月經期間和胃寒疼痛的人最好不要吃哦！

小豆大用—綠豆

在夏天怎麼的餐桌上怎麼少得了綠豆呢，小小的綠豆含有豐富蛋白質。能夠中和體內毒素，是最排毒的食物之一！還能抗氧化減緩細胞衰老，讓你年輕又健康！綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益於消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

相信最後一樣綠豆湯大家都是非常了解的，尤其是在今年全部各地高溫的情況下，媽媽們一定要為大家熬一些綠豆湯，為了自己的美麗，也為了家人的健康哦！

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