每天堅持這套簡單瘦腰動作，你也能瘦出唐嫣的美腰殺

腰部對於一個人的身材體態有種重要的影響，因此成為很多人最在意的部位。然而，腰部因為平日較少得到鍛煉，因此也是身體中極容易堆積贅肉的部位。尤其長期久坐的上班族，工作不到兩年腰部卻越來越凸出，甚至腰線變得越來越鬆鬆垮垮，顯老又不健康。

戀瑜伽今天教大家一套塑腰動作，只需簡單的體式，就能輕鬆瘦腰瘦腿，塑造完美健康的身體曲線。

1.側躺在地上，右手肘撐地，雙腳打直

2.伸直右手肘撐起上半身，手盡量靠近骨盆會更有效果

3.左手摸右太陽穴，讓頭部往左肩靠近，伸展右側腹30秒，完畢後換到另外一側。

4側躺在地上，右手肘撐地，右手上臂垂直於地面。右腳伸直稍往背後放，左腳彎曲90度膝蓋著地

5.右腳往上抬至極限停住20秒，左右各實行3次

6.伸直的一腳稍微往後上方抬起，可以連腰後側的肌肉一起伸展。全程腳掌都要與腿部呈現90度。

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