改不了熬夜的習慣，痘痘瘋長該怎麼破？

現如今，熬夜已經成為大部分人的一種生活方式，不管是玩樂、失眠還是工作壓力，或是睡眠拖延症，總是過午不眠！可是，這與我們崇尚美的心理嚴重相悖。

雖然我們都知道肌膚最佳的休眠時間是晚上十點至凌晨兩點，就會直接影響皮膚健康，最明顯的就是出現大片的痘痘。那麼，習慣熬夜的我們，臉上長了痘痘怎麼消除呢？

1、及時補充流失的維生素補充維生素A

補充維生素A有益於上皮細胞的增生，幫助防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕，幫助消除痘痘。富含維生素A的食物：動物肝臟，綠色花菜，金針菜，胡蘿蔔，白薯，栗子，南瓜，番茄等。

補充B族

維生素B族維生素能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖，蛋白質和脂肪的代謝，維生素B6也參與不飽和脂肪酸代謝，以緩解痘痘滋生。富含B族維生素的食物：豬肝，牛肝，蛋類，蔬菜，核桃。

補充維生素C

維生素C是形成膠原大白的重要成分，能幫助皮膚組織的生長修復，促進被暗瘡損傷的皮膚組織癒合，防治痘痘滋生。富含維生素C的食物：新鮮的綠葉蔬菜和水果，如油菜，捲心菜，白菜，西紅柿，檸檬，柑橘，草莓和獼猴桃。

2、注意腸胃調理熬夜過度的人，腸胃容易出現問題，有的腸胃不好，反映在身體上就會在臉上出現痘痘，這類人群要注意腸胃調理，少吃刺激性食物，減少肉類，火鍋，冷食，油炸食物，酒類的攝入，多吃含高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。

3、熬夜前後及時清潔肌膚長期熬夜，體內毒素會大量囤積，肌膚容易滋生痘痘，出現油脂，因此無論是在熬夜前還是熬夜後，都要及時清潔肌膚，選擇溫和型的潔面乳，配合用控油功效的護膚產品，以控制油脂分泌，減少肌膚負擔，防止痘痘滋生。

4、及時補充水分熬夜的人肌膚容易缺水，如果不及時補充水分，大量的油脂都會在臉上堆積，堵塞毛孔，導致痘痘滋生，這個時候要注意及時補充水分，多喝水，並且使用有補水保濕功效的護膚產品，這樣防止油脂分泌增多，又可以保濕皮膚。

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