眼睛疲勞就視力模糊？多吃這6樣食物，讓你擁有明眸善睞
每天與電腦、手機打交道，好多朋友都會覺得眼睛乾澀、腫脹、疼痛，久而久之視物模糊視力下降，當這些問題出現時，有人特別惶恐，擔心心靈之窗會在哪天關閉。這種擔心正常，平常的時候我們定要學會保護眼睛，除了少看電子產品，還要吃護眼食物，今天小編就給大家介紹一些對眼睛有好處的食品。
雞蛋適宜多吃
大家只知道雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪與氨基酸，是不可多得的營養品。殊不知它還是非常好的明目食品，雞蛋的蛋黃中含有葉黃素與玉米黃素兩種抗氧化物質，它們能保護眼睛不受紫外線傷害，有助於減少白內障疾病的發生，另外雞蛋含鋅，可減少黃斑變性的風險。
富含葉黃素的蔬菜多吃
玉米、胡蘿蔔、菠菜、甘藍等蔬菜都含有豐富的葉黃素，可有效維護眼睛健康，防止眼睛疲勞，日常生活中我們應該多吃富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑，血液中的葉黃素濃度升高，視網膜黃斑上的葉黃素會增加，可以減少老年性黃斑退化的幾率。
含維生素C的水果多吃
現在的孩子，白天與書本打交道，回家與手機電腦相廝守，由於長期用眼過度，極易對黃斑區產生損傷，讓黃斑色素減少，而黃斑色素減少，會造成孩子的近視或弱勢，我們得經常給孩子補充葉黃素，多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能緩解眼睛因長時間上網、看書引發的不適，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。
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