4個原因最易引發女性腰痛，緩解腰痛的5個方法

腰痛，對於女性來講是一個比較常見的疾病，很多女性都有出現腰痛的情況。而導致腰痛的原因有很多，具體你知道有哪些嗎？

導致女性腰痛的原因

腰肌勞損

很多女性因為坐姿，錯誤的站立位置或者是身體過度疲勞而贏腰肌勞損，一旦腰肌勞損出現的話就很容易引發腰部慢慢的疼痛，從而引發腰痛的出現。

骨質疏鬆

很多女性絕經之後，脊柱的骨量會減少，而這個時候如果出現骨質疏鬆的話，就會讓脊柱的負重變低，這樣就會讓我們在行走或者負重的時候出現腰痛的情況發生。

穿高跟鞋

女性經常穿高跟鞋的話就會讓身體的下肢受到影響，這樣就很容易引發頸椎出現變化，久而久之就非常容易造成頸椎出現傾斜而引發腰痛。

舊傷

如果在之前腰部有受到傷害的話，就很有可能在身體受涼的時候造成腰痛發生，所以說舊傷也是會引發腰痛的一個原因。

緩解腰痛的方法

按摩腰部

在平時的時候按摩腰部，這樣可以舒緩我們腰部那些緊張的肌肉，所以說按摩是可以起到緩解腰痛的，也是一個比較常見的治療方法。

針灸治療法

通過針灸的方法，促進我們身體的血液循環，能起到鎮痛的效果，對於突然出現急性的疼痛是很有不錯的效果，不過這個方法最好去醫院讓專業的醫生來實施。

別老是躺在沙發上

我們經常會躺在沙發上玩電腦或者做別的事情，但是沙發是軟的，這樣就非常容易造成錯誤的坐姿出現，很容易造成頸椎的變形跟腰部肌肉的拉傷。

合適的枕頭

我們的睡覺的時候，如果使用不合適的枕頭，就很容易造成脖子角度發生變形，從而波及到我們的腰部頸椎，這也是會造成腰痛的。

多做運動

在平時的時候多做些腰部的運動，讓腰部經常處於運動的情況，這樣會讓腰部的肌肉跟關節處於一個靈活的狀態，避免腰痛的情況發生。

緩解腰痛吃什麼

紅辣椒

紅辣椒所含有的辣椒素可以幫助我們分解掉體內的垃圾，會減少腰部收垃圾的危害，進而保護我們的腰部。

西蘭花

西蘭花裡面有很多的物質能清除體內辣椒，緩解腰部負擔，是很不錯的護腰食物。在平時的時候可以直接通過水煮的方式吃。

魚肉

魚肉所含有的歐米伽3脂肪酸是可以保護腰部的，並且它還含有很多人體所需的蛋白質。

來源：99健康網

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