中老年人注意養髓，可減少各種老年疾病

中老年人注意養髓，可減少各種老年疾病。中醫所說的「髄」，包括人體骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管內的脊髓、顱腔中的腦髓，還泛1 指滋養人體的精髓。

益腦髓 ：

腦髓不足就會頭暈、記憶力下降，出現耳鳴、兩目昏花、腰膝酸軟、注意力不集中等。補腦髓以溫補腎元、填髓益陽為主，可服用由鹿茸、 杜仲和骨脂組成的腦髓膏。將鹿茸 9克、杜仲30克、補骨脂30克研細 末，每日早晚飯前各取1克，加蜂蜜 10毫升，以沸水250毫升沖服，連服3周。

補骨髓

骨髓不足就會出現骨質疏鬆、骨折不易癒合、腰酸腿疼、小腿抽筋、牙齒鬆動等，還會造成血小板減少、白細胞減少、貧血、免疫力低下等。服用蟲草烏雞湯補骨髓效果好，可用蟲草花代替蟲草。將烏雞 1隻（去內臟和尾部）、牛脊髓50 克、適量蔥姜放人燉盅，加蓋隔水 燉2小時後，加人蟲草花3克，再 燉30分鐘即可。每天早上食用，每 周1劑，連食5周。患有骨質增生 (俗稱骨刺）的中老年人可取生白 術100-200克，加水3000毫升，浸 泡1小時後煮沸30分鐘即可，然後趁溫熱泡洗患處。每日1-2次， 每次20-30分鐘，一般用藥半個月便可見效。

填腎髓

腎髓不足，腎臟不能得到腎髓的充養，容易導致小便渾濁、夜尿增 多、尿頻尿急、下肢水腫、腰膝酸軟等癥狀，常見慢性腎炎、腎病綜合 征、腎盂腎炎等疾病。填腎髓以補腎精為主，可常食養腎鴨肉粥。將250克鴨肉洗凈，加料酒、鹽煨20分鐘， 熬成鴨湯，然後把100克粳米放入湯中煮成粥，喝粥食鴨肉，隔天1 次，連食2周。由於鴨肉是涼性的， 手腳冰冷、易腹瀉的體寒者，可將粳米炒至微黃後使用，這樣能中和鴨肉的涼性，將保健的作用最大化。

清髓熱

髓熱常表現為急躁易怒、失眠 多夢、大便秘結，易患紫癜、白血病等。這部分人要及時清除髓熱。首 先，要清淡飲食，少食辣椒、花椒、韭 菜、蔥蒜等刺激性食物，不要吸煙酗酒，少吃油膩煎炸食物。

其次，要平和心態，避免情緒激 動、憂思等。最後，飲用小薊茶清髓 熱，取小薊10克、卷柏10克，以沸 水300毫升沖泡，代茶飲用，每日 1-2劑，長期服用。

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