一年中最「兇險」的34天來啦，肝病患者這樣來照顧好自己！

三伏過去了，我們卻進入了一年中最為「兇險」的34天時間！一定要警惕!

出伏到秋分

8月21日——9月23日

這34天最兇險！

這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

而這樣的晝夜溫差，卻讓肝病患友們無從適應！在這樣的天氣所趨之下，肝臟不養不行！

出伏食物養生

出伏還是以清熱解暑類的食物為主，在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

出伏飲食小禁忌1不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物，如芹菜。

3飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

出伏調養注意這4點

飲食潤一點，助養肺

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為「肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

睡覺早一點，防秋乏

出伏之季已是天高氣爽之時，應開始「早卧早起，與雞俱興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

出伏，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

通風多一點，少發霉

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。

運動多一點

防生病俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是健身養生的不二選擇。

肝病患者可以選擇羽毛球、跑步、爬山、游泳等有氧運動來進行強身健體。

『注』

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