女生學會這5個動作，坐著也能瘦

夏季和秋季，都是露腿的好季節，但是學生黨迫於每天上課，長期坐在教室，隨著年份是增長，大腿上和臀部上的肉於是就一天天見長了。很多學生黨也很無奈，畢竟久坐這是改變不了的。

一節課為40分鐘，課間活動的10分鐘聽起來根本滿足不了學生黨鍛煉的需求，但是每節課下課你只需要花個3分鐘，通過正確的坐姿，就能讓腿變瘦。

1.背部打直，將屁股坐到椅子的三分之一，輕坐椅子邊緣，膝蓋彎曲九十度，然後腳跟向後推，反覆做20次。

2.坐在椅子上面，將左腿搭在右腿上面，稍微用力地壓住5秒鐘，然後在交換雙腿，記得要保持均與的呼吸。

3.坐直，將兩手自然垂於兩側，用手去摸地面，兩邊來回交換。

4.同樣坐凳子的三分之一，將一本書夾在膝蓋之間，用兩腿膝蓋的力量使勁夾住它，保持書不會掉，保持三分鐘。

5.伸直你的雙腿，腳尖也要伸直，保持這個姿勢5秒鐘，再將腳尖向上，在保持5秒。以此重複。

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