頸椎不好？這5個椅式動作可以幫你緩解疼痛！在辦公室就可做哦！
天平式
坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。
舉臂傾斜
吸氣，抬起手臂；掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。
擰轉
坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
後背交叉式
左臂自後背向上，右臂自腦後向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然後換邊。
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