想變成肌肉男？從控制你的飲食開始！遠離垃圾食品！

健康 08-25

讓我告訴你我的健康、營養、飲食...無論你想怎麼給它命名。大部分的人都知道我幾乎每天都在健身.而且我是在家健身的。

但是我得到很多關於我的飲食疑問，因為這不是我經常談論或拍攝的東西...我知道這不是你想聽到的，但是我真的沒有在談論它的原因...是因為這確實沒什麼好說的。

我不會按照計劃，我不去計算什麼東西（沒有計算食物的宏指令沒有卡路里）我並不打算切斷食物來源或者在下午五點後不再進食碳水化合物。

我不會間歇性進食或者靈活的飲食甚至凈化飲食（我一開始就嘗試做了一段時間）...我吃蛋糕的天數比不吃的時候多...我依然喝著普羅賽克，我好像依然忍不住要偷吃孩子們垃圾食品櫃里的小吃。我依然喜歡外賣...吃披薩、漢堡以及油炸食品，還喜歡吃甜品...這兩張圖片的區別不是這些食物對我身體造成的影響，而是對我的腦袋造成的影響。

兩年前我整天吃甜品、外賣還有垃圾食品讓我陷入自我感覺惡劣的惡性循環。所有這些美味的食物都成為了停止運動的借口，打亂平衡飲食而作為營養的替代品。現在這些相同的食物（以及我對它們熱情）反轉成為我要調整我身體的熱情。

我知道吃得好和吃得不好的區別...並且如果有天我不停的吃蛋糕和黃油...我就這樣離開了...如果哪天來臨了。它不會破壞我以前的目標...我不會將它作為我放棄的理由..而是作為繼續下去的原因...我不會因為內疚而健身-我健身是為了不再內疚。

健康的身體往往是從健康的心理開始。所以均衡飲食能產生就像你一樣聰明的人類...隨時吃你想吃的吃你需要而不是不吃...在那一切都變得非常糟糕的時候..因為那是不可避免的...只要把你的臉從那桶黃油前挪開...蓋上蓋子繼續走你的路...有動力的向著健康的目標導向前行。

Nikki說我不遵循飲食計劃，我不計算食物的卡路里什麼的，我不會少吃很多東西或者下午5點後不吃碳水化合物。她不會進行斷食療法或者禁食而且她說她很多時候都會吃蛋糕，不害怕吃披薩或者漢堡包，而且會忍不住偷偷吃小孩的零食。

與兩年前的區別是她何時吃這些食物。曾經她覺得吃這些不好，而且成為她不鍛煉的理由，或者不想用有營養的食物平衡。她完成了精神上的轉化，吃這些食物反而成為她健身的動力。她的建議是大部分時間吃健康的食物，但是也要經常吃你喜歡的食物。Nikki說如果你變胖了，沒關係的。當體重什麼的無法控制了，只要把你的臉從黃油里移開，蓋上蛋糕的蓋子，繼續積極努力的健身就好了~

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