吃魚真的能減肥嗎，哪些魚吃了不胖

吃魚能減肥。因為魚肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利於減肥。

一、減肥不能缺蛋白質。蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，可以提高小腸內葡萄糖產量，進而使大腦「意識」到飽和，從而自動抑制食慾，減少進食，對於減重的意義不言而喻。攝入了一定量的蛋白質，攝入的碳水化合物會相應的減少，從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，避免脂肪過量囤積。

二、魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。

魚油：廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油製劑，又指魚體內的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸，具有抗炎、調節血脂等益處。

1、低卡魚：鯉魚

熱量：91卡/100g

減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調方式，讓鯉魚更加美味。

2、低卡魚：草魚

熱量：93卡/100g

減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。

3、低卡魚：黃魚

熱量：100卡/100g

減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。

4、低卡魚：鱸魚

熱量：108卡/100g

減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓你口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。

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