午睡該不該休？為什麼午睡一會反而更困？

1.越睡越困醒來頭還有點兒疼

一般來說是因為睡太久了。

睡太久，即便你醒了，身體可能會處於並不想醒來的狀態。這種現象在醫學上稱為「睡眠惰性」，大概的感覺就是：好累，眼睛睜不開，還想睡，不想動，腦子發矇等等。

但如果恰好前一晚有點沒睡好，那麼午睡時間稍微延長一點，人會更精神。

其它時間午睡時間最好在 10～20 分鐘，怕醒不來可以設個鬧鈴。

2.一覺睡起來渾身不舒服，手腳發麻，流口水

其實，這是因為睡姿太銷魂！

大多數人的午睡都是直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。而恰恰就是這個睡姿，會導致手臉發麻、酸痛，時間久了，還可能造成局部神經麻痹。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。

那麼午覺的正確姿勢長啥樣？

躺床上，躺椅上睡都可以。實在不行沙發、桌子或者拿幾張椅子拼一拼也能睡。再不行，戴個U 型枕坐在有靠背的辦公椅上眯一會兒也可以。

如果一定要趴桌子上睡，最好墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。

3.醒來心情煩躁，看什麼都不順眼

這是因為睡太多了。

一個完整的睡眠周期，至少要一個小時。但是午覺的環境和時間，很難讓你睡夠一整個周期。所以，如果在一個睡眠周期的中間（尤其是深睡眠階段）醒來，就會感覺大腦重啟失敗，覺得情緒差，哪哪都不舒服。

所以，最好不要睡太久，眯一會兒，養養神就行了。

4.到底要不要午睡呢？午覺對健康有影響嗎？

睡不睡午覺取決於個人習慣，對健康沒有太大影響。

睡眠是每個人獨特的習慣。只要自己覺得休息夠了，可以保證自己正常的生理需求和社會活動，就不用勉強。而老年人和嬰幼兒，因為特殊的睡眠習慣，睡午覺的時候也比較多。

所以，如果希望通過午休來讓大腦放鬆，那就睡。

如果沒有午睡習慣，不如聽聽歌，做個瑜伽休息術讓身心放鬆放鬆。

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