如今夜晚你會看到很多人在跑步，似乎成為了一種時尚的運動健身潮流。其中一部分人更是每天堅持跑10公里或者以上，雖然鍛煉是件好事，可以讓我們強身健體，而且可以減少肥胖。但是這樣真的對身體好嗎？下面就來詳細講解一下。

年齡不同，身體接受的反應也不同

如果是老年人這樣天天跑10公里，這是肯定對身體不好的，年輕人也需要區分平時的運動量的大小。如果習慣了運動的人這樣還可以，但是對於那種沒有怎麼鍛煉的人來說，每天堅持跑10公里真的就是一個很大的負擔。

跑步的好處：

由於經常堅持持續十公里的鍛煉，可能對他們是一件好事，這樣可以繼續挑戰他們自己，讓他們變得更加的強壯，而且可以減少肥胖糖尿病高血壓脂肪肝等疾病。

隨著時間的推移，他們對這種運動量的運動會慢慢的接受，然後成為很平常的事情，這就意味著他們的身體素質已經到了另外一個新的高度，這是一件好事。

適量才是健康：

跑步有益身體健康，也可以鍛煉自己的身體，增強自己的抵抗力，所以跑步還是有益的。但是，如果跑的時間太長，會消耗自己的體力，也會對自己的膝蓋和腿部不好。

跑的時間長了兩條腿的肌肉會緊張，有可能在跑步的期間會肌肉拉傷或者扭傷。跑步不急於一時，可以一天一天的增加，一天一天的加速，如果急於一時會造成對自己的傷害，所以也是對自己的身體有害的。

其次，跑步可以減少患心臟疾病、中風的危險,降低血壓，還可以幫助減脂，保持體重，又能夠提高肌肉質量，強壯骨骼，防治骨質疏鬆。

而且，跑步不僅可以增強體質，還可以減輕日常疲勞，緩解背部疼痛。在讓你擁有良好的形體，提升身體形象的同時，可以緩解壓力和焦躁。但是，凡事都有兩面性，跑步也一樣，如果不能掌握好一個度，那麼，跑步也能夠給人體帶來傷害。

選擇跑步減肥之前，先清楚這一件事

雖然慢跑被認為是理想的減肥運動，但體重超標的肥胖者，其實並不適合選擇跑步的方法來減肥。這是因為，肥胖者跑步時膝關節承重高於常人，更容易引起膝關節損傷，游泳或許更適合你。

總之，當你選擇跑步減肥之前，一定要遵循四個字——循序漸進。

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